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    Letzte Aktualisierung: 3. Januar 2024

    Das beste Vitamin B12 Produkt im Vergleich (2024)

    Vitamin B12 ist ein wesentliches Vitamin, das eine entscheidende Rolle bei vielen Körperfunktionen spielt. Obwohl es in der Natur weit verbreitet ist, haben viele Menschen einen Mangel an diesem wichtigen Vitamin. 

    Tatsächlich schätzt die Weltgesundheitsorganisation, dass weltweit etwa 1,5 Milliarden Menschen an einem Mangel leiden. Dies hat Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden, insbesondere auf das Immunsystem, das Nervensystem und das Gehirn. Neben seiner wichtigen Rolle im Energiestoffwechsel schützt Vitamin B12 auch das Herz-Kreislauf-Systemund ist für die Bildung von roten Blutkörperchen unverzichtbar.

    Es ist eines der vielseitigsten Vitamine und gleichzeitig eines, das am häufigsten nicht in ausreichender Menge zugeführt wird.

    Doch welches Vitamin B12 ist das richtige für Sie?

    Silke Osterhagen

    Artikel am 25. Mai 2023 verfasst von:

    Silke Osterhagen

    In diesem Artikel finden Sie:

    Dieser Artikel ist in 3 Bereiche aufgeteilt. Bitte klicken Sie auf eine Überschrift um direkt auf einen Inhalt zu springen:

    Es sind unzählige Vitamin B12 - Ergänzungen auf dem Markt:
    doch nicht alle sind wirksam.

    Das Problem mit Vitamin B12

    Vitamine sind essentielle Nährstoffe, die unser Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Es gibt fettlösliche Vitamine wie Vitamin A, D, E und K, sowie wasserlösliche Vitamine wie Vitamin C und die B-Vitamine.

    Das Besondere an Vitamin B12 ist, dass der menschliche Körper es nicht selbst produzieren kann und es daher regelmäßig von außen zugeführt werden muss - es ist ein essentielles Vitamin. Meist wird es über tierische Produkte wie Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte aufgenommen. Der wasserlösliche Nährstoff ist das einzige Vitamin, das fast ausschließlich in tierischen Lebensmitteln enthalten ist.

    Allerdings ist Vitamin B12 extrem hitzeempfindlich und wird bei einer Temperatur von über 80 Grad zerstört.

    Aus diesem Grund kann eine ausreichende Versorgung mit Vitamin B12 nicht allein durch den Verzehr von tierischen Lebensmitteln gewährleistet werden.

    Ein Mangel an Vitamin B12 kann schwerwiegende Folgen haben, insbesondere für das Immunsystem, das Nervensystem und das Herz-Kreislauf-System.

    Wofür braucht der Körper Vitamin B12

    Ohne Vitamin B12 geht nichts: Warum der Nährstoff so wichtig für uns ist:  

    • Bildung roter Blutkörperchen
    • Bildung der DNA & RNA (und damit an Zellwachstum & Zellteilung)
    • Aufnahme von Folsäure in Zellen
    • Abbau von diversen Fettsäuren
    • Funktionsfähigkeit des Nervensystems zu erhalten
    • Bildung der Hülle von Nervenfasern
    • körpereigenen Entgiftung
    • Energiestoffwechsel

    Ursachen für einen Vitamin B12-Mangel

    Ein Mangel an Vitamin B12 kann verschiedene Ursachen haben:

    • chronische Entzündung von Magen oder Darm
    • Einnahme bestimmter Medikamenten (z.B. Antibiotika, Säureblocker, Magenschutzmittel)
    • regelmäßiger Alkoholkonsum
    • Stress
    • Fehlernährung
    • ungesunde Lebensweise
    • vegane Ernährung
    • schädliche Umwelteinflüsse
    • Alterungsprozess (Abnahme Intrinsic Factor)
    • Bestimmte Grunderkrankungen (z. B. Morbus Crohn)

    Einfluss der Darmgesundheit auf Vitamin B12

    “Der gesunde Darm ist die Wurzel aller Gesundheit” - Hippokrates

    Einer der Hauptgründe für einen Vitamin-B12-Mangel ist eine mangelnde Darmgesundheit und daraus resultierende Aufnahmestörungen. Zahlreiche negative Einflüsse wie die Einnahme bestimmter Medikamente (z.B. Antibiotika), ungesunde Ernährungen (besonders Zucker & Fett), Alkohol, Rauchen, Stress, Schlafmangel, Krankheiten etc. können der Darmflora erheblich schaden. 

    Gerät die Darmflora erstmal in Schieflage, kann sich schnell eine Abwärtsspirale entwickeln - da die Aufnahmefähigkeit von Nährstoffen mit sinkender Darmgesundheit abnimmt. Zugeführte Vitalstoffe (wie z.B. Vitamin B12) können nicht ausreichend über den Darm aufgenommen werden, um von dort in den Blutkreislauf zu gelangen. 

    Das hat wiederum einen negativen Einfluss auf die Darmgesundheit und führt gleichzeitig zu einem Nährstoffmangel. Durch die abnehmende Widerstandsfähigkeit wird die Darmflora leicht angreifbar für Überwucherungen von krankmachenden Bakterien oder Pilze. 

    Aus diesem Grund werden Vitamin B12-Ergänzungen häufig in Verbindung mit Probiotika empfohlen, damit die Aufnahme des Vitamins gesichert ist.

    Hinweise auf einen Vitamin-B12 Mangel:

    Ein Mangel an Vitamin B12 ist weit verbreitet. In Deutschland ist jeder Zehnte davon betroffen. Tendenz ab 65 Jahren steigend (ca. jeder Vierte). 

    Folgende Symptome können im Falle eines Mangels auftreten:

    • Müdigkeit
    • Schwäche & Verwirrtheit
    • Blutarmut
    • Kopfschmerzen
    • Verdauungsbeschwerden
    • Haarausfall
    • Nervenstörungen
    • Muskelschwäche
    • Kribbeln in Armen und Beinen
    • Sensibilitätsstörungen bis hin zu Lähmungen
    • brennende Zunge

    Darüber hinaus können auch psychische und mentale Symptome auftreten:

    • Aufmerksamkeitsdefizite
    • Depressive Verstimmungen
    • Stimmungsschwankungen
    • Nervosität & Reizbarkeit
    • Neurologische Störungen
    • Konzentrations- und Gedächtnisschwäche

    Aufnahme von Vitamin B12: der Intrinsische Faktor

    Um das Vitamin-B12 aufzunehmen, gibt es zwei Wege: einen aktiven und einen passiven. Beim aktiven Weg, der durch den Intrinsischen Faktor unterstützt wird, muss der Körper Energie aufwenden, um das Vitamin-B12 aufzunehmen. Der Intrinsische Faktor ist ein spezielles Transportprotein, das das Vitamin-B12 im Darm bindet und zu den speziellen Rezeptoren in der Darmschleimhaut transportiert. Das ist ein aktiver Prozess, weil Energie benötigt wird, um das Vitamin-B12 an den Intrinsischen Faktor zu binden und ihn dann zu den Rezeptoren zu bringen. Der aktive Weg ist sehr effizient, aber es gibt nur eine begrenzte Anzahl von Rezeptoren, die das Vitamin-B12 aufnehmen können.

    Beim passiven Weg hingegen muss der Körper keine Energie aufwenden, um das Vitamin-B12 aufzunehmen. Es wird einfach durch Diffusion in den Körper aufgenommen. Das ist ein passiver Prozess, bei dem keine Energie benötigt wird. Allerdings ist die Aufnahmemenge beim passiven Weg sehr begrenzt und beträgt nur etwa 1% pro Dosis. Daher müssen hohe Dosen von Vitamin-B12 eingenommen werden, um genug davon aufzunehmen. Aus diesem Grund sind viele Vitamin-B12-Ergänzungen sehr hoch dosiert (ca. 500 - 1000µg pro Tag). Der passive Weg ist also weniger effizient als der aktive Weg, aber er erfordert keine Energie.

    Eine Ausnahme bilden hier Liposomen. Aufgrund der liposomalen Ummantelung ist die Aufnahme der flüssigen B12 Formulierung nicht eingeschränkt und der intrinsische Faktor wird umgangen. 

    Achtung: Nicht alle flüssigen Präparate sind automatisch liposomal.

    Formen von Vitamin B12

    Es gibt verschiedene Arten von Vitamin-B12, die in Nahrungsergänzungsmitteln vorkommen können. Diese Arten beeinflussen, wie gut der Körper das Vitamin aufnehmen und nutzen kann. Hier sind die bekanntesten Arten:

    Methylcobalamin: Diese Form ist natürlich und kann leicht vom Körper aufgenommen werden (höchste Bioverfügbarkeit). Es ist bereits eine biologischaktive Form, was bedeutet, dass es vom Körper nicht in eine aktive Form umgewandelt werden muss. Es kann besonders gut das Nervensystem unterstützen und den Homocysteinspiegel regulieren.

    Adenosylcobalamin: Diese Form kommt natürlich vor und ist auch eine biologisch aktive Form von Vitamin-B12. Es arbeitet gut mit Methylcobalamin zusammen, um das Nervensystem zu schützen und ist an Prozessen der Energiegewinnung beteiligt.

    Cyanocobalamin: Diese Form wird am häufigsten in Vitamin-B12-Ergänzungen verwendet. Es ist eine künstliche Form und wird im Körper in Adenosylcobalamin oder Methylcobalamin umgewandelt. Obwohl es nicht natürlichen Ursprungs ist, ist es relativ stabil und preiswert herzustellen.

    Vorteile durch die Einnahme von Vitamin B12:

    Mit einer Einnahme des richtigen Vitamin B12 Produkts können die folgenden Ziele erreicht werden: 

    • Verringerung von Müdigkeit & Erschöpfung
    • Verbesserung der Konzentration
    • Stärkung von Immunsystem, Stoffwechsel sowie Nervensystem
    • Verbesserung des Sehvermögens

    Bei der Auswahl des richtigen Vitamin B12 Produkts sind mehrere Faktoren zu berücksichtigen.

    Was man beim Kauf von Vitamin B12 vermeiden sollte

    Bei der Einnahme von Vitamin B12 Ergänzungen müssen Sie darauf achten, dass keine Zusatzstoffe enthalten sind, die die Vorteile, für die Sie das Präparat einnehmen, zunichte machen könnten. Verwenden Sie nur Präparate von höchster Qualität, denn es geht um Ihre Gesundheit.

    Bei der Suche nach Ihrem Vitamin B12 Produkt sollten Sie darauf achten, dass Sie diese vermeiden:

    • geringe Dosierung 
    • keine bio-aktive Form von B12
    • Kapselhülle mit Gelatine sowie Binde- und Trennmitteln
    • Gelatine
    • Alle Allergene, die Sie direkt betreffen können, wie Soja, Gluten und Laktose
    • keine magensaftresistenten Kapseln
    • Ergänzungsmittel zu Spottpreisen
    • Vorsicht bei angeblich extrem hochdosierten Produkten

    Welche Vitamin B12 Darreichungsformen gibt es?  

    Vitamin B12 Ergänzungen gibt es in verschiedenen Darreichungsformen, welche ihre individuellen Vor- und Nachteile haben:

    • Kapselform
    • Tropfenform
    • Liposomale Form

    Zu den umstrittensten Formen zählen Tabletten. Diese enthalten häufig zahlreiche Zusatzstoffe, die sich negativ auswirken können. 

    Kapselform

    Vorteile

    ✅ Einfache Einnahme durch Schlucken

    ✅ Praktisch für unterwegs & auf Reisen

    ✅ Gut dosierbar (konstanter Wirkstoffgehalt)

    ✅ Kein unangenehmer Geschmack oder Geruch

    Nachteile 

    ❌ Magensäure kann die Aufnahme des Wirkstoffs beeinflussen

    ❌ Die Verdauung kann zu einer teilweisen Zersetzung des Wirkstoffs führen

    ❌ Die Bioverfügbarkeit des Wirkstoffs kann variieren

    ❌ Kapselhülle kann Gelatine enthalten

    ❌ Häufig mit Zusatzstoffen

    ❌ ungeeignet bei Schluckbeschwerden

    ❌ Hohe Dosierung kann mehrere Kapseln erfordern

    Tropfenform

    Vorteile

    ✅ Einfache Dosierung

    ✅ schnelle Aufnahme des Wirkstoffs (Schleimhäute)

    ✅ Gut für Personen mit Schluckbeschwerden oder Magenproblemen

    ✅ Vielseitig in der Anwendung, kann in Getränke oder Speisen gemischt werden

    Nachteile

    ❌ Geschmack der Tropfen kann unangenehm sein

    ❌ Die genaue Dosierung kann schwierig sein, da die Anzahl der Tropfen variiert

    ❌ Die Flüssigkeit kann auslaufen oder verschüttet werden

    ❌ Nicht so lange haltbar wie Kapseln

    Liposomale Form

    Vorteile

    ✅ Höhere Bioverfügbarkeit des Wirkstoffs

    ✅ Bessere Aufnahme durch Umgehung der Magensäure

    ✅ Geringere Dosierung erforderlich für die gleiche Wirkung

    ✅ Kann den Geschmack des Wirkstoffs maskieren

    ✅ keine Zusatzstoffe

    Nachteile

    ❌ Kann höheren Preis aufgrund der aufwändigeren Herstellung haben

    ❌ Verfügbarkeit und Auswahl möglicherweise begrenzt

    ❌ Die Herstellung der Liposomen kann schwierig sein und erfordert spezialisierte Technologie

    Dank ihrer winzigen Größe im Nanometerbereich und ihrem fettreichen Aufbau schützen Liposomen das enthaltene Vitamin B12 vor dem Abbau durch Enzyme wie Speichel und Magensäure. Sie ermöglichen eine direkte Abgabe des Vitamin B12 in den Blutkreislauf, wodurch die Aufnahme des Vitamins deutlich verbessert wird.

    Vitamin B12 in echt liposomaler Form

    Liposomen sind kleine (Lipid-) Bläschen, die aus demselben Stoff bestehen wie die menschliche Zellmembran. Vitalstoffe (wie z.B. Vitamin B12) werden bei der liposomalen Technologie verkapselt, so dass der umhüllte Wirkstoff vom Körper nicht als “Fremdkörper” angesehen wird. So kann der Körper die Wirkstoffe ohne Verluste direkt in den Blutkreislauf aufnehmen. 

    Die liposomale Ummantelung bietet eine innovative Lösung, damit der Körper die Wirkstoffe in hoher Menge optimal aufnehmen und verwerten kann. 

    Durch die direkte Verfügbarkeit der Vitamine, im Vergleich zu herkömmlichen Extrakten, sind wesentlich geringere Dosen nötig. Studien haben ergeben, dass liposomales Vitamin B12 circa 13x besser vom Körper aufgenommen werden kann.

    Achtung: Nicht alle flüssigen Präparate sind automatisch liposomal.

    Einfaches Modell eines Liposoms mit einer Fettschicht außen und einer wässrigen Kammer innen. Liposomen sind eine innovative Technologie zur gezielten und effizienten Freisetzung von Wirkstoffen. Dadurch haben sie sich in der Medizin und Kosmetik einen festen Platz erobert und sind für ihre vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten bekannt.

    Top 3: Die besten auf dem Markt befindlichen Vitamin B12 Ergänzungen

    Das richtige Vitamin B12 zu finden ist nicht leicht. 

    Deshalb untersuchen wir Vitamin B12-Ergänzungen auf die folgenden 6 Faktoren:

    Wie ist die Vitamin-B12-Ergänzung zusammengesetzt?

    Gibt es Studien- oder Untersuchungs-ergebnisse?

    Wie hoch sind die enthaltenen Vitamine dosiert? (nicht zu hoch, nicht zu niedrig)

    Sind Allergene enthalten?

    Wie sieht das Preis-Leistungsverhältnis aus?

    Gibt es Besonderheiten in der Zusammensetzung oder Produktion?

    Der wichtigste Faktor:
    Wie ist die Vitamin B12-Ergänzung zusammengesetzt?

    Die wichtigsten Faktoren bei der Auswahl einer Vitamin B12 Ergänzung sind die Bioverfügbarkeit, Dosierung, die Art der Vitamin B12 Formulierung sowie die Qualität der Zutaten. Das bedeutet, dass das Supplement eine Form von Vitamin B12 enthalten sollte, die vom Körper effektiv aufgenommen werden kann. Die am häufigsten verwendeten Formen sind Methylcobalamin und Cyanocobalamin. Methylcobalamin hat den Vorteil, dass es leichter vom Körper aufgenommen und in aktives Vitamin B12 umgewandelt werden kann. Cyanocobalamin hingegen ist stabiler und hat eine längere Haltbarkeit. Allerdings muss es vom Körper erst in Methylcobalamin umgewandelt werden, bevor es genutzt werden kann. Cyanocobalamin ist wesentlich preisgünstiger als Methylcobalamin und ist in den meisten Ergänzungen enthalten.

    Daher ist Methylcobalamin die hochwertigere Form für wirksame Vitamin B12 Ergänzungen.

    Die Qualität der Zutaten ist ein weiterer wichtiger Faktor, da minderwertige Zutaten die Wirksamkeit des Nahrungsergänzungsmittels beeinträchtigen können. Es ist ratsam, nach Ergänzungsmitteln zu suchen, die aus hochwertigen, natürlichen Quellen stammen und frei von Zusatzstoffensind.

     

     

    Testsieger

    Sehr Gut (1,2)

    MELINAVA Vitamin B12

    9.3/10

    Punktzahl gesamt

    MELINAVA Vitamin B12

    9.3 / 10

    Punktzahl gesamt

    1,2

    Schulnote

    Das gefällt uns:

    • Liposomen Technologie
    • Hohe Bioverfügbarkeit durch Liposomen (64x höher)
    • enthält Bioaktives Vitamin B12 als Methylcobalamin
    • Premium-B12-Wirkstoff aus der EU
    • Keine Zerstörung des Wirkstoffs durch Magensäure (aufgrund liposomaler Ummantelung)
    • Enthält zusätzlich Sanddornextrakt (Vitamin C)
    • Vegan
    • In Deutschland produziert 🇩🇪
    • Soja-, gluten- und laktosefrei
    • Ohne Zusatz von Konservierungsstoffen
    • Ohne Zusatz von Allergenen
    • Keine GMO

    Das gefällt uns nicht:

    • Nur online verfügbar
    • Häufig ausverkauft

    Auswertung

    Melinava Vitamin B12 ist mit 20 µg pro Tagesdosis hoch dosiert.*

    *Durch die Verkapselung des Wirkstoffs in Liposomen sind, im Vergleich zu herkömmlichen Ergänzungen, wesentlich geringere Dosen nötig.

    Das enthaltene Vitamin B12 ist in der aktiven Form Methylcobalamin enthalten. Diese Form zeichnet sich durch eine besonders hohe Bioverfügbarkeit aus.

    Melinava zählt zu den stärksten frei verkäuflichen Vitamin B12-Produkten auf dem deutschen Markt. 

    Die Zusammensetzung und Dosierung ist aufeinander abgestimmt um eine Vielzahl von Beschwerden zu verhindern und zu lindern.

    Die Verwendung der innovativen Liposomen Technologie garantiert eine optimale Aufnahme in den Darm und von dort in Blutkreislauf.  

    Mit diesem Verfahren wird die Bioverfügbarkeit von Melinava um bis zu 64x erhöht.  Aufgrund der liposomalen Ummantelung ist die Aufnahme der flüssigen B12 Formulierung nicht eingeschränkt und der intrinsische Faktor wird umgangen.

    Die Zufriedenheit der Anwender und viele positive Kundenmeinungen zu Melinava Vitamin B12 stehen für den Erfolg dieses Produktes. 

    Bei Beschwerden wie Energielosigkeit, depressive Verstimmungen, Muskelschwäche, aber auch bei Konzentrations- und Gedächtnisschwäche wurde Melinava bereits mit sehr guten Ergebnissen angewendet.

    Preis

    • 43,99 EUR inkl. Versand (31,66 EUR bei Kauf von drei Packungen)

    DOSIERUNG

    9.7
    10

    Wirkstoffkonzentration

    9.4
    10

    WIRKUNG 

    9.3
    10

    REKLAMATION / RETOUREN

    8.5
    10

    KUNDENZUFRIEDENHEIT

    9.1
    10

    PREIS / LEISTUNG

    9.7
    10
    Weitere Informationen zu Melinava*


    Melinava belegt in unserem Test den ersten Platz (Stand: August 2023). 

    Der Hersteller nimmt die Produktverträglichkeit sehr ernst, weshalb das Präparat völlig frei von unerwünschten Zusatzstoffen ist.

    Weiterführende Informationen sind auf der Seite des Herstellers * zu finden. Eine Monatsanwendung von Melinava kostet 43,99 EUR (Ermäßigungen gibt es bei Abnahme von 2 bzw. 3 Packungen, Stand: Januar 2024).

     

    Vanosan B12

    7.9 / 10

    Punktzahl gesamt

    2,9

    Schulnote

    Das gefällt uns:

    • Für akuten B12 Mangel geeignet
    • B12-Cyanocobalamin
    • Vegetarisch
    • In der EU hergestellt
    • Ohne Zusatz von Konservierungsstoffen
    • Ohne Zusatz von Allergenen
    • Keine GMO
    • Auch in der Apotheke erhältlich

    Das gefällt uns nicht:

    • Beschränkte Aufnahmewirkung
    • Nicht vegan
    • Nicht Laktosefrei
    • enthält kein Bioaktives Vitamin B12

    Auswertung

    Vanosan B12 ist mit 1.000 µg pro Tagesdosis gut dosiert. 

    Vanosan B12 Tabletten enthalten Cyanocobalamin, die inaktive Form von Vitamin-B12. Cyanocobalamin muss im Körper erst zu Adenosinecobalamin oder Methylcobalamin umgewandelt werden.

    Anwender äußern sich überwiegend positiv zu Vanosan B12. Es besitzt eine gute Verträglichkeit und unterstützt den Aufbau des Vitamin-B12-Depots. Bei vielen Anwender verringert eine längere Einnahme Symptome wie Konzentrations- und Gedächtnisschwäche, Übermüdung und Erschöpfungszustände.

    Einige Kunden äußern Kritik bezüglich der enthaltenen Zusatzstoffe (insbesondere Titandioxid). Vanosan B12 enthält Laktose und ist daher nicht für Veganer geeignet.

    Vanosan B12 wird in der EU hergestellt und ist online über Amazon und verschiedene Online Apotheken erhältlich. Der Versand erfolgt in der Regel innerhalb von 2 - 3  Werktagen. 

    Preis

    • 41,74 EUR 

    DOSIERUNG

    7.6
    10

    Wirkstoffkonzentration

    8.1
    10

    WIRKUNG 

    8.4
    10

    REKLAMATION / RETOUREN

    6.7
    10

    KUNDENZUFRIEDENHEIT

    8.5
    10

    PREIS / LEISTUNG

    8.4
    10

    Vitasprint B12 Trinkfläschchen

    7.3 / 10

    Punktzahl gesamt

    3,3

    Schulnote

    Das gefällt uns:

    • Hoch dosiert
    • Für akuten B12 Mangel geeignet
    • B12-Cyanocobalamin
    • Vegan
    • In der EU hergestellt
    • Ohne Zusatz von Allergenen
    • Keine GMO
    • Auch in der Apotheke erhältlich

    Das gefällt uns nicht:

    • enthält kein Bioaktives Vitamin B12
    • Preis-Leistungsverhältnis

    Auswertung

    Vitasprint B12 Trinkfläschchen von GSK sind mit 500 µg pro Tagesdosis hoch dosiert. 

    Vitasprint enthält Cyanocobalamin, die inaktive Form von Vitamin-B12. Cyanocobalamin muss im Körper erst zu Adenosinecobalamin oder Methylcobalamin umgewandelt werden. 

    Vitasprint wird vor allem als Aufbaukur über einen längeren Zeitraum empfohlen, um die Vitamin-B12-Depots wieder aufzufüllen.

    Anwender äußern sich überwiegend positiv zu Vitasprint B12 Trinkfläschchen. Es besitzt eine gute Verträglichkeit und schafft Abhilfe bei Müdigkeit, Energielosigkeit und Konzentrationsschwäche. Einige Kunden äußern Kritik bezüglich der leicht zerbrechlichen Trinkampullen. Bezüglich des (Himbeer) Geschmacks sind die Kundenaussagen relativ gemischt. 

    Der Versand ist mit Amazon Prime kostenfrei und erfolgt in der Regel innerhalb von 1 -2  Werktagen. Alternativ ist Vitasprint auch in Apotheken erhältlich.

    Preis

    • 59,95 EUR zzgl. Versand

    DOSIERUNG

    5.1
    10

    Wirkstoffkonzentration

    6.5
    10

    WIRKUNG 

    7.3
    10

    REKLAMATION / RETOUREN

    8.1
    10

    KUNDENZUFRIEDENHEIT

    7.3
    10

    PREIS / LEISTUNG

    6.3
    10

    Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin B12 ist wichtig, um das Immunsystem zu stärken und das Risiko von Infektionen und Entzündungen zu verringern.

    Vitamin B12 und das Immunsystem: Wie es unser Abwehrsystem stärkt

    Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle für ein gesundes Immunsystem. Es trägt zur Bildung von weißen Blutkörperchen bei, die für die Abwehr von Krankheitserregern im Körper zuständig sind. Zudem kann ein Mangel an Vitamin B12 zu einem geschwächten Immunsystem führen, da es für die Zellteilung und die DNA-Synthese benötigt wird. Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin B12 kann daher dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und das Risiko von Infektionen und Erkrankungen zu verringern. Insbesondere bei älteren Menschen, Vegetariern und Veganern sowie Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie z.B. Morbus Crohn oder Zöliakie ist es wichtig, auf eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B12 zu achten, um das Immunsystem zu unterstützen.

    Auch auf die Gehirnfunktion hat Vitamin B12 große Auswirkung

    Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle bei der Funktion des Nervensystems und kann die Gehirnfunktion verbessern. Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin B12 kann das Gedächtnis und die kognitive Funktion unterstützen und das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz verringern. Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass ältere Erwachsene, die eine höhere Zufuhr von Vitamin B12 hatten, ein besseres episodisches Gedächtnis hatten als solche mit niedrigeren Vitamin B12-Werten. Es wurde auch gezeigt, dass Vitamin B12 die Konzentration und Aufmerksamkeit verbessern kann. Eine andere Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass Menschen mit niedrigen Vitamin B12-Werten ein höheres Risiko für Depressionen und Stimmungsstörungen haben können, was darauf hindeutet, dass Vitamin B12 auch einen Einfluss auf die Stimmungsregulation hat.

    Voraussetzung für die eindeutige Feststellung eines Mangels sind medizinische Untersuchungen. 

    Diagnose eines Vitamin B12-Mangels

    Bluttest

    Die gängigste Methode ist ein Bluttest, allerdings zeigen sich die Auswirkungen nicht unmittelbar. Vitamin-B12 wird hauptsächlich in der Leber gespeichert und eine Mangel-Anämie entwickelt sich meistens erst nach 2 - 5 Jahren. Daher sollte bei einer Blutuntersuchung nicht nur der Vitamin-B12-Gehalt festgestellt werden, sondern auch Holotranscobalamin (Holo-TC), Serum-Homocystein- und Methylmalonsäure-Spiegel. Falls die Werte von Vitamin B12 und/oder Holo-TC erniedrigt sind, sollte zur Abklärung überprüft werden, ob die Homocystein oder MMS (Methylmalonsäure) Werte erhöht sind.

    Urintest

    Günstiger und schneller als ein Bluttest ist der sogenannte MMA-Test. Dabei wird die Urinprobe auf Methylmalonsäure untersucht. Liegt ein erhöhter Wert der Säure vor, ist das ein sicheres Indiz für einen Vitamin-B12-Mangel. Durch den MMA-Test kann eine Unterversorgung schon sehr früh festgestellt werden.

    Verschiedene B12 Produkte im Test

     

    * Wir können Ihnen unseren kostenlosen Vergleich inkl. Bericht zur Verfügung stellen, da wir von verschiedenen Unternehmen Empfehlungsgebühren erhalten.

    Mit einigen werbetreibenden Unternehmen stehen wir in einer finanziellen Beziehung zueinander.

    Referenzen

    1. Syed, E. U., Wasay, M., & Awan, S. (2013). Vitamin B12 supplementation in treating major depressive disorder: a randomized controlled trial. The open neurology journal, 7, 44–48. https://doi.org/10.2174/1874205X01307010044
    2. Köbe, T., Witte, A. V., Schnelle, A., Grittner, U., Tesky, V. A., Pantel, J., Schuchardt, J. P., Hahn, A., Bohlken, J., Rujescu, D., & Flöel, A. (2016). Vitamin B-12 concentration, memory performance, and hippocampal structure in patients with mild cognitive impairment. The American journal of clinical nutrition, 103(4), 1045–1054. https://doi.org/10.3945/ajcn.115.116970
    3. Leishear, K., Ferrucci, L., Lauretani, F., Boudreau, R. M., Studenski, S. A., Rosano, C., Abbate, R., Gori, A. M., Corsi, A. M., Di Iorio, A., Guralnik, J. M., Bandinelli, S., Newman, A. B., & Strotmeyer, E. S. (2012). Vitamin B12 and homocysteine levels and 6-year change in peripheral nerve function and neurological signs. The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences, 67(5), 537–543. https://doi.org/10.1093/gerona/glr202
    4. Koury, M. J., & Ponka, P. (2004). New insights into erythropoiesis: the roles of folate, vitamin B12, and iron. Annual review of nutrition, 24, 105–131. https://doi.org/10.1146/annurev.nutr.24.012003.132306
    5. Paul, C., & Brady, D. M. (2017). Comparative Bioavailability and Utilization of Particular Forms of B12 Supplements With Potential to Mitigate B12-related Genetic Polymorphisms. Integrative medicine (Encinitas, Calif.), 16(1), 42–49.
    • Watanabe, F. (2007). Vitamin B12 sources and bioavailability. Experimental Biology and Medicine, 232(10), 1266-1274. https://doi.org/10.3181/0703-MR-67
    • Clarke, R., Smith, A. D., Jobst, K. A., Refsum, H., Sutton, L., & Ueland, P. M. (1998). Folate, vitamin B12, and serum total homocysteine levels in confirmed Alzheimer disease. Archives of Neurology, 55(11), 1449-1455. https://doi.org/10.1001/archneur.55.11.1449
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    Was Sie lernen werden:

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    Das Problem mit Vitamin B12

    Vorteile von der Einnahme

    Was man beim Kauf vermeiden sollte

    Die besten Vitamin B12 Ergänzungen