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    Letzte Aktualisierung: 3. Januar 2025

    Der beste Vitamin B Komplex im Vergleich (2025)

    Der Vitamin-B-Komplex zählt zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln und ist ein wahres Multitalent unter den Nährstoffen. Die 8 wasserlöslichen B-Vitamine sind für unseren Körper essentiell und entfalten zahlreiche positive Effekte auf den Organismus.

    Zu den bekanntesten zählt die Beteiligung am Energiestoffwechsel, dem Nervensystem und der Gehirntätigkeit. Außerdem tragen B Vitamine zu schöner Haut, kräftigen Haaren und starken Nägeln bei. Aber das ist noch nicht alles. B Vitamine können so viel mehr. 

    Sie zählen zu den wichtigsten Vitaminen für unseren Körper und werden häufig von Ärzten zur Einnahme empfohlen. 

    Doch welcher Vitamin B Komplex ist der Richtige für Sie?

    Silke Osterhagen

    Artikel am 15. Januar 2024 verfasst von:

    Silke Osterhagen

    In diesem Artikel finden Sie:

    Dieser Artikel ist in 3 Bereiche aufgeteilt. Bitte klicken Sie auf eine Überschrift um direkt auf einen Inhalt zu springen:

    Es sind unzählige Vitamin B Komplex - Ergänzungen auf dem Markt:
    doch nicht alle sind wirksam.

    Was ist der Vitamin B Komplex?

    B-Vitamine sind eine Gruppe von acht wasserlöslichen Vitaminen und gemeinsam bilden sie den B-Komplex. 

    Jedes der Vitamine hat wichtige Eigenschaften und ist für einen gesunden Körper und Geist unerlässlich. 

    Besonders in Phasen hoher körperlicher und psychischer Belastung, können hochdosierte B Vitamine eine starke Abwehrwaffe sein und spürbare Unterstützung bieten.

    Zu den B-Vitaminen gehören:

    Vitamin B1 (Thiamin): Unterstützt die Energieproduktion und die Nervenfunktion.

    Vitamin B2 (Riboflavin): Beteiligt an der Energieproduktion und dem Stoffwechsel.

    Vitamin B3 (Niacin): Wichtig für die DNA-Reparatur und die Produktion von Hormonen.

    Vitamin B5 (Pantothensäure): Notwendig für die Synthese von Coenzym A, das am Stoffwechsel beteiligt ist.

    Vitamin B6 (Pyridoxin): Wichtig im Aminosäurenstoffwechsel und bei der Bildung von Neurotransmittern.

    Vitamin B7 (Biotin): Beteiligt am Kohlenhydrat-, Fett- und Eiweißstoffwechsel.

    Vitamin B9 (Folsäure): Wichtig für die DNA-Synthese und Zellteilung.

    Vitamin B12 (Cobalamin): Essenziell für die Bildung roter Blutkörperchen und die Funktion des Nervensystems.

    Vitamin B Aufnahme

    Die B-Vitamine werden als Gruppe betrachtet, sind aber chemisch und in ihrer Wirkung sehr unterschiedlich. 

    Das zeigt sich unter anderem daran, dass nur wenige B-Vitamine vom Körper gespeichert werden können. Dazu gehören Vitamin B12 und Vitamin B3.

    Alle B-Vitamine sind wasserlöslich und nicht fettlöslich. Da die meisten wasserlöslichen Vitamine nicht im Körper gespeichert werden können, ist eine regelmäßige Zufuhr nötig, um einen Mangel zu vermeiden.

    Eine Ausnahme ist Vitamin B12. Ein gesunder Mensch hat einen Speicher für Vitamin B12. Dadurch kann der Organismus mehrere Monate ohne eine ausreichende Zufuhr auszukommen. Allerdings ist dieser Speicher bei vielen Menschen nicht ausreichend gefüllt, was zu Mangelerscheinungen führen kann.

    Ein Mangel an B Vitaminen kann schwerwiegende Folgen haben, insbesondere für das Immunsystem, das Nervensystem und das Herz-Kreislauf-System.

    Funktionen der B-Vitamine im Körper

    B-Vitamine sind essenziell für den Energiestoffwechsel. Als Coenzyme zahlreicher biologischer Reaktionen greifen die B-Vitamine synergetisch in alle Stoffwechsel- und Energiewege ein. 

    Gemeinsam sind sie besonders wichtig für das Nervensystem, den Zellstoffwechsel, die Bildung roter Blutkörperchen, die Hormonbildung und die Umwandlung von Nahrung in Energie. 

    Ohne ausreichende Mengen an B-Vitaminen kann der Körper diese lebenswichtigen Prozesse nicht effizient durchführen.

    Wofür braucht der Körper B-Vitamine? 

    Die regelmäßige Aufnahme von B-Vitaminen kann zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten.

    Sie können dabei unterstützen:

    • Das Energielevel zu erhöhen sowie Müdigkeit und Erschöpfung zu verringern
    • Die geistige Klarheit zu verbessern
    • Die Gesundheit des Nervensystems zu fördern
    • Die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln zu verbessern
    • Den Homocysteinspiegel zu regulieren, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann
    • Die Stressreaktion zu regulieren
    • Eine positive Stimmung zu fördern und Depressionen vorbeugen
    • Die Gehirnfunktion zu unterstützen und das Risiko kognitiver Beeinträchtigungen zu verringern

    Vitamin B-Mangel

    Obwohl eine abwechslungsreiche und frische Ernährung ausreichend B-Vitamine liefert, sind Defizite auch hierzulande häufiger als angenommen. 

    Tatsächlich hat jeder zweite Mensch ab 40 Jahren zu wenig B-Vitamine. Grund dafür sind zunehmend einseitige Diäten, Fast Food und industriell verarbeitete Lebensmittel, die reich an Transfetten und Zucker sind. 

    Gleichzeitig erhöhen auch einige Lebensumstände den Vitaminbedarf. Vor allem in Zeiten körperlicher, psychischer und emotionaler Belastung verbraucht der Körper besonders viel Vitamin B. Menschen die regelmäßig Stress ausgesetzt sind, sind daher besonders von einem Mangel gefährdet.

    Zudem sind B-Vitamine wasserlöslich und werden daher schnell aus dem Körper ausgeschwemmt. Mit Ausnahme von Vitamin B12 kann der Körper B-Vitamine nicht speichern. Daher müssen sie dem Körper regelmäßig über die Nahrung zugeführt werden. 

    Wird auch nur ein einziges Vitamin der B-Gruppe nicht ausreichend aufgenommen, spricht man von einem Vitamin-B-Mangel.

    Ursachen für einen Vitamin B-Mangel

    Es gibt unterschiedliche Ursachen für einen Vitamin-B-Mangel. Dazu zählen:

    • Unausgewogene Ernährung
    • Bestimmte Krankheiten (z.B. Morbus Crohn, Diabetes oder Zöliakie)
    • Schlechte Absorption im Zusammenhang mit dem Alter
    • Einnahme von bestimmten Medikamenten (z.B. der Pille)
    • Vegane und vegetarische Ernährung
    • Höheres Alter
    • Lebensphasen wie Wachstum, Schwangerschaft und Stillzeit erhöhen den Bedarf
    • Übermäßiger Alkoholkonsum 
    • Einhaltung bestimmter Diäten
    • Chronischer Stress 
    • Rauchen (insbesondere von Vitamin B6 und B12)

    Wie kann ein Mangel behoben werden?

    Wenn bereits ein Vitamin-B-Mangel besteht, ist es schwierig, diesen allein durch die Ernährung zu beheben. Deshalb empfiehlt es sich, das fehlende Vitamin zu ergänzen. 

    Ein Vitamin B Komplex ist besonders hilfreich, da die verschiedenen B-Vitamine sich gegenseitig unterstützen und zusammenarbeiten, um ihre Wirkung zu verstärken.

    B-Vitamine sind wasserlöslich und werden daher schnell vom Körper aufgenommen. Menschen mit einem ausgeprägten Mangel erleben oft eine schnelle Besserung der Beschwerden durch die Einnahme eines Vitamin B Komplexes. Es kann jedoch mehrere Wochen oder Monate dauern, bis ein ausreichender Vitaminspiegel erreicht ist. Daher ist eine kontinuierliche Einnahme empfehlenswert.

    Hinweise auf einen Vitamin B-Mangel:

    B-Vitamine sind an zahlreichen Prozessen im Körper beteiligt. Die Symptome sind sehr unterschiedlich, je nachdem, an welchem der B-Vitamine es mangelt. Mögliche Hinweise auf einen Vitamin-B-Mangels können sein: 

    • Energiemangel 
    • Müdigkeit und Erschöpfung
    • Angstzustände 
    • Schwäche & Verwirrung
    • Nervenstörungen und Nervenschäden
    • Blutarmut
    • Kopfschmerzen
    • Verdauungsbeschwerden
    • Hautprobleme
    • Haarausfall
    • Muskelschwäche

    Darüber hinaus können auch psychische und mentale Symptome auftreten:

    • Konzentrations- und Gedächtnisschwäche
    • Aufmerksamkeitsdefizit
    • Depressive Verstimmungen
    • Stimmungsschwankungen
    • Nervosität & Reizbarkeit

    Vorteile durch die Einnahme eines Vitamin B Komplex:

    Mit einer Einnahme des richtigen Vitamin B Komplex können die folgenden Ziele erreicht werden: 

    • Verringerung von Müdigkeit & Erschöpfung
    • Steigerung von Energie & Ausdauer
    • Verbesserung der Konzentration
    • Stärkung von Immunsystem, Stoffwechsel sowie Nervensystem
    • Verbesserung der Stimmung und Stressbewältigung
    • Unterstützung der Herz-Kreislauf-Gesundheit
    • Stärkung von Haut, Haare und Nägeln
    • Verbesserung des Sehvermögens

    B-Vitamine und Stress: Wie sie unser Nervensystem beeinflussen

    Kein Organsystem des Körpers hat einen so hohen Energiebedarf wie das Nervensystem. Das Gehirn, als zentraler Teil des Nervensystems, benötigt kontinuierlich eine enorme Menge an Energie, um seine vielfältigen Funktionen aufrechtzuerhalten. 

    In Stresssituationen steigt der Energieverbrauch des Nervensystems nochmals deutlich an, da das Gehirn intensiv arbeitet, um auf die Herausforderungen zu reagieren. 

    Die Fähigkeit des Körpers, effizient Energie zu gewinnen und bereitzustellen, ist daher entscheidend für das Wohlbefinden und die Stressresistenz. 

    Entsprechend gilt: Je besser die Energiegewinnung funktioniert, desto besser kann der Körper mit Stress umgehen und dementsprechend schneller regenerieren. 

    B-Vitamine spielen in diesem Prozess eine Schlüsselrolle. Fast alle B-Vitamine (Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12) sind an zahlreichen biochemischen Reaktionen beteiligt sind, die für den Energiestoffwechsel unerlässlich sind.

    Bei der Auswahl des richtigen Vitamin B Komplex sind mehrere Faktoren zu berücksichtigen.

    Was man beim Kauf von Vitamin B Komplex vermeiden sollte

    Bei der Einnahme eine Vitamin B-Komlex müssen Sie darauf achten, dass keine Zusatzstoffe enthalten sind, die die Vorteile, für die Sie das Präparat einnehmen, zunichte machen könnten. Verwenden Sie nur Präparate von höchster Qualität, denn es geht um Ihre Gesundheit.

    Bei der Suche nach Ihrem Vitamin B Komplex sollten Sie darauf achten, dass Sie diese vermeiden:

    • geringe Dosierung
    • Kapselhülle mit Gelatine sowie Binde- und Trennmitteln
    • Alle Allergene, die Sie direkt betreffen können, wie Soja, Gluten und Laktose
    • Ergänzungsmittel zu Spottpreisen
    • Vorsicht bei extrem hochdosierten Produkten

    Top 3: Der beste auf dem Markt befindliche Vitamin B Komplex

    Den richtigen Vitamin B-Komplex zu finden ist nicht leicht. 

    Deshalb untersuchen wir Vitamin B-Ergänzungen auf die folgenden 6 Faktoren:

    Wie ist der Vitamin B-Komplex zusammengesetzt?

    Gibt es Studien- oder Untersuchungs-ergebnisse?

    Wie hoch sind die enthaltenen B-Vitamine dosiert? (nicht zu hoch, nicht zu niedrig)

    Sind Allergene enthalten?

    Wie sieht das Preis-Leistungsverhältnis aus?

    Gibt es Besonderheiten in der Zusammensetzung oder Produktion?

    Der wichtigste Faktor:
    Wie ist der Vitamin B-Komplex zusammengesetzt?

    Die wichtigsten Faktoren bei der Auswahl eines Vitamin B-Komplex sind die Dosierung bzw. Konzentration, Darreichungsform, die Bioverfügbarkeit und die Qualität der Zutaten.

    Dosierung: Die genaue Menge kann je nach individuellem Bedarf und den angestrebten Gesundheitszielen variieren. Jedoch hat sich in Studien eine Dosierung von (5:1) als sehr effektiv und verträglich erwiesen. Besonders da der Körper nur begrenzte Aufnahmekapazitäten hat.

    Darreichungsform: Sie zählt zu den wichtigsten Faktoren, da sich die Darreichungsformen enorm in ihrer Absorptionsfähigkeit, der Bioverfügbarkeit und der Verträglichkeit unterscheiden können. 

    Bioverfügbarkeit: Der wahrscheinlich wichtigste Faktor. Es sollte unbedingt ein Produkt gewählt werden, welches sehr gut in die Zellen aufgenommen werden kann.

    Qualität der Zutaten: Minderwertige Zutaten können die Wirksamkeit des Ergänzungsmittels stark beeinträchtigen. 

    Es ist empfehlenswert, nach Ergänzungen zu suchen, die aus hochwertigen, natürlichen Quellen stammen und frei von unnötigen Zusatzstoffen wie künstlichen Konservierungsmitteln, Farbstoffen oder Füllstoffen sind.

    Testsieger

    Sehr Gut (1,2)

    MELINAVA Vitamin B Komplex

    9.3/10

    Punktzahl gesamt

    MELINAVA Vitamin B Komplex

    9.3 / 10

    Punktzahl gesamt

    1,2

    Schulnote

    Das gefällt uns:

    • Premium B-Komplex
    • Laborgeprüft
    • Sehr hohe Bioverfügbarkeit
    • Sehr gute Verträglichkeit
    • Für akuten Vitamin B-Mangel geeignet
    • Vegan
    • In Europa produziert
    • Soja-, gluten- und laktosefrei
    • Ohne Zusatz von Konservierungsstoffen
    • Ohne Zusatz von Allergenen
    • Keine GMO

    Das gefällt uns nicht:

    • Nur online verfügbar
    • Häufig ausverkauft

    Auswertung

    Melinava Vitamin B Komplex enthält alle 8 B-Vitamine und ist hoch dosiert. Melinava B Komplex gewährleistet eine optimale Versorgung mit dem gesamtem B-Vitamin-Spektrum.

    Die Zusammensetzung und Dosierung ist aufeinander abgestimmt um eine Vielzahl von Beschwerden zu verhindern und zu lindern.

    In Melinava B Komlex sind keine Zusatzstoffe enthalten, welche die Wirkung beeinträchtigen können.

    Die Zufriedenheit der Anwender und viele positive Kundenmeinungen zu Melinava Vitamin B Komplex stehen für den Erfolg dieses Produktes. 

    Die Kapseln können auch geöffnet und der Inhalt mit Flüssigkeit getrunken werden.

    Bei Beschwerden wie Energielosigkeit, depressive Verstimmungen, Muskelschwäche, aber auch bei Konzentrations- und Gedächtnisschwäche wurde Melinava bereits mit sehr guten Ergebnissen angewendet.

    Preis

    • 43,95 EUR inkl. Versand (31,66 EUR beim Kauf von drei Packungen)

    DOSIERUNG

    9.7
    10

    Wirkstoffkonzentration

    9.4
    10

    WIRKUNG 

    9.3
    10

    REKLAMATION / RETOUREN

    8.5
    10

    KUNDENZUFRIEDENHEIT

    9.1
    10

    PREIS / LEISTUNG

    9.7
    10
    Weitere Informationen zu Melinava*


    Melinava belegt in unserem Test den ersten Platz (Stand: Januar 2025). 

    Der Hersteller nimmt die Produktverträglichkeit sehr ernst, weshalb das Präparat völlig frei von unerwünschten Zusatzstoffen ist.

    Weiterführende Informationen sind auf der Seite des Herstellers * zu finden. Eine Monatsanwendung von Melinava kostet 43,95 EUR (Ermäßigungen gibt es bei Abnahme von 2 bzw. 3 Packungen, Stand: Januar 2025).

     

    Vanosan B Komplex

    7.9 / 10

    Punktzahl gesamt

    2,9

    Schulnote

    Das gefällt uns:

    • Laborgeprüft
    • B12-Cyanocobalamin
    • Vegetarisch
    • In der EU hergestellt
    • Ohne Zusatz von Konservierungsstoffen
    • Ohne Zusatz von Allergenen
    • Keine GMO
    • Auch in der Apotheke erhältlich

    Das gefällt uns nicht:

    • Beschränkte Aufnahmewirkung
    • Nicht vegan

    Auswertung

    Vanosan B Komplex enthält alle 8 B-Vitamine und ist gut dosiert. 

    Anwender äußern sich überwiegend positiv zu Vanosan B Komplex. Es besitzt eine gute Verträglichkeit und unterstützt den Aufbau des Vitamin-B12-Depots. Bei vielen Anwender verringert eine längere Einnahme Symptome wie Konzentrations- und Gedächtnisschwäche, Übermüdung und Erschöpfungszustände.

    Einige Kunden äußern Kritik bezüglich der enthaltenen Zusatzstoffe (insbesondere Titandioxid). 

    Vanosan B Komplex wird in der EU hergestellt und ist online über Amazon und verschiedene Online Apotheken erhältlich. Der Versand erfolgt in der Regel innerhalb von 3 - 4  Werktagen. 

    Preis

    • 41,74 EUR 

    DOSIERUNG

    7.6
    10

    Wirkstoffkonzentration

    8.1
    10

    WIRKUNG 

    8.4
    10

    REKLAMATION / RETOUREN

    6.7
    10

    KUNDENZUFRIEDENHEIT

    8.5
    10

    PREIS / LEISTUNG

    8.4
    10

    Vitamin B Komplex

    7.3 / 10

    Punktzahl gesamt

    3,3

    Schulnote

    Das gefällt uns:

    • Gut dosiert
    • Laborgeprüft
    • Vegan
    • Preis-Leistungsverhältnis
    • In Deutschland hergestellt
    • Ohne Zusatz von Allergenen
    • Keine GMO

    Das gefällt uns nicht:

    • Täglich 2 Tabletten
    • Nicht frei von Füll- und Trennmittel

    Auswertung

    B Komplex von Actinum enthält alle 8 B-Vitamine und ist hoch dosiert. 

    Die empfohlene Tagesdosis von 2 Kapseln ist im Vergleich zu anderen Ergänzungen mittel dosiert.

    Anwender äußern sich überwiegend positiv zu Vitamin B Komplex. Es besitzt eine gute Verträglichkeit und schafft Abhilfe bei Müdigkeit, Energielosigkeit und Konzentrationsschwäche.

    Einige Kunden äußern Kritik bezüglich Darreichungsform. Der Vitamin B Komplex ist nicht in Kapsel- sondern Tablettenform (Presslinge) erhältlich.

    Der Versand ist mit Amazon Prime kostenfrei und erfolgt in der Regel innerhalb von 1 -2  Werktagen. 

    Preis

    • 18,45 EUR inkl. Versand

    DOSIERUNG

    5.1
    10

    Wirkstoffkonzentration

    6.5
    10

    WIRKUNG 

    7.3
    10

    REKLAMATION / RETOUREN

    8.1
    10

    KUNDENZUFRIEDENHEIT

    7.3
    10

    PREIS / LEISTUNG

    6.3
    10

    Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin B ist wichtig, um das Immunsystem zu stärken und das Risiko von Infektionen und Entzündungen zu verringern.

    B-Vitamine und das Immunsystem

    B-Vitamine sind entscheidend für das Immunsystem, da sie die Produktion von Immunzellen fördern und die Immunantwort unterstützen. 

    Besonders Vitamin B6, B9 (Folsäure) und B12 sind wichtig für die Bildung von weißen Blutkörperchen und die Aufrechterhaltung der Immunfunktion. Vitamin B1, B2 und B3 tragen ebenfalls zur Stärkung des Immunsystems bei, indem sie die Energieproduktion in den Immunzellen unterstützen. 

    Ein gut funktionierendes Immunsystem ist entscheidend für den Schutz vor Infektionen und Krankheiten, und die B-Vitamine sind dabei unverzichtbare Unterstützer. Ein Mangel an B-Vitaminen kann die Immunabwehr schwächen und die Anfälligkeit für Infektionen erhöhen.

    B-Vitamine sind besonders wichtig für das Gehirn

    Die Forschung zeigt, dass Vitamin B nahezu jeden Aspekt der Gehirngesundheit unterstützt. Während alle B-Vitamine zur Förderung einer gesunden Gehirnfunktion beitragen, spielen die Vitamine B6, B9 und B12 eine besonders wichtige Rolle im Homocystein-Stoffwechsel. Dieser Prozess hilft, das Risiko für kognitiven Verfall und Demenz zu verringern.

    Vitamin B12 ist entscheidend für die Aufrechterhaltung gesunder DNA-Strukturen, was zur Prävention chronischer Krankheiten und Krebs beiträgt. Darüber hinaus unterstützt es die Bildung roter Blutkörperchen und arbeitet eng mit Folsäure (Vitamin B9) zusammen, um die korrekte Funktion von Eisen im Körper zu gewährleisten.

    Vitamin B6 ist sowohl für die Entwicklung als auch die Funktion des Gehirns unerlässlich. Es trägt zur Produktion von Neurotransmittern bei, die für die Signalübertragung zwischen den Nervenzellen verantwortlich sind, und spielt eine Rolle bei der Regulierung von Stimmung und Schlaf.

    Folsäure, oder Vitamin B9, ist von großer Bedeutung für die geistige und emotionale Gesundheit. Es unterstützt nicht nur die Bildung roter Blutkörperchen, sondern fördert auch die Zellteilung und -reparatur. Die enge Zusammenarbeit von Folsäure und Vitamin B12 ist besonders wichtig für die Verhinderung von Anämie und die Sicherstellung einer effizienten Sauerstoffversorgung des Körpers.

    B-Vitamine sind essenziell für die Aufrechterhaltung der Gehirngesundheit und die Prävention von Krankheiten.

    Auch das psychische Wohlbefinden kann von B-Vitaminen profitieren

    Es besteht eine enge Verbindung zwischen B-Vitaminen und dem emotionalen Wohlbefinden. Einige Studien legen nahe, dass ein Mangel an bestimmten B-Vitaminen, insbesondere Vitamin B6, B9 (Folsäure) und B12, mit einem erhöhten Risiko für Angstzustände und Depressionen verbunden sein kann. Diese Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Synthese von Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin, die für die Regulation der Stimmung und die Stressbewältigung entscheidend sind. Ein Ungleichgewicht in diesen Neurotransmittern kann zu Stimmungsstörungen führen.

    Voraussetzung für die eindeutige Feststellung eines Mangels sind medizinische Untersuchungen. 

    Verschiedene B12 Produkte im Test

     

    * Wir können Ihnen unseren kostenlosen Vergleich inkl. Bericht zur Verfügung stellen, da wir von verschiedenen Unternehmen Empfehlungsgebühren erhalten.

    Mit einigen werbetreibenden Unternehmen stehen wir in einer finanziellen Beziehung zueinander.

    Referenzen

    1. Lyon P, Strippoli V, Fang B, Cimmino L. B Vitamins and One-Carbon Metabolism: Implications in Human Health and Disease. 2020 Sep 19;12(9):2867. doi: 10.3390/nu12092867. PMID: 32961717; PMCID: PMC7551072.
    2. Köbe, T., Witte, A. V., Schnelle, A., Grittner, U., Tesky, V. A., Pantel, J., Schuchardt, J. P., Hahn, A., Bohlken, J., Rujescu, D., & Flöel, A. (2016). Vitamin B-12 concentration, memory performance, and hippocampal structure in patients with mild cognitive impairment. The American journal of clinical nutrition, 103(4), 1045–1054. https://doi.org/10.3945/ajcn.115.116970
    3. Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury. Bethesda (MD): National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases; 2012-. Vitamin B. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548710/
    4. Selhub J, Folate, vitamin B12 and vitamin B6 and one carbon metabolism, The Journal of Nutrition, Health & Aging, 2002;6(1):39-42
    5. Kaplan P, Tatarkova Z, Sivonova MK, Racay P, Lehotsky J. Homocysteine and Mitochondria in Cardiovascular and Cerebrovascular Systems. Int J Mol Sci. 2020;21(20):7698. Published 2020 Oct 18.
    6. Vitamin B3 Protects Skin Cells From The Effects Of UV Exposure, New Research Finds, November 2020, Natural Blaze
    7. Muhamad R, Akrivaki A, Papagiannopoulou G, Zavridis P, Zis P. The Role of Vitamin B6 in Peripheral Neuropathy: A Systematic Review. Nutrients. 2023;15(13):2823. Published 2023 Jun 21.
    8. Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE). FAQs zu den einzelnen B-Vitaminen. www.dge.de.
    9. Azzini E, Raguzzini A, Polito A. A Brief Review on Vitamin B12 Deficiency Looking at Some Case Study Reports in Adults. Int J Mol Sci. 2021 Sep 7;22(18):9694. doi: 10.3390/ijms22189694. PMID: 34575856; PMCID: PMC8471716.
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    Was Sie lernen werden:

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    Was ist der Vitamin B Komplex?

    Vorteile von der Einnahme

    Was man beim Kauf vermeiden sollte

    Die besten Vitamin B Ergänzungen