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    Letzte Aktualisierung: 22. Dezember 2025

    Das beste Magnesium im Vergleich (2026)

    Magnesium ist eines der acht essenziellen Makromineralien und an über 500 biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt.

    Ob Muskelarbeit, Nervensignale, Energiebereitstellung oder Eiweißaufbau – ohne Magnesium läuft im Körper praktisch nichts.

    Trotz seiner Bedeutung für die Gesundheit, ist Magnesiummangel sehr weit verbreitet und kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen - die lange unentdeckt bleiben. 

    In unserem Vergleich zeigen wir Ihnen, wie Sie einen Mangel frühzeitig erkennen und gezielt beheben können.

    Wir haben die wichtigsten Fakten über dieses essenzielle Mineral zusammengetragen und verschiedene Produkte unter die Lupe genommen.

    Silke Osterhagen

    Artikel am 24. November 2025 verfasst von:

    Silke Osterhagen

    In diesem Artikel finden Sie:

    Dieser Artikel ist in 3 Bereiche aufgeteilt. Bitte klicken Sie auf eine Überschrift um direkt auf einen Inhalt zu springen:

    Es sind unzählige Magnesium Ergänzungen auf dem Markt:
    doch nicht alle sind wirksam.

    Magnesium: Ein unverzichtbarer Mineralstoff für die Gesundheit

    Magnesium, oftmals als "Wundermineral" bezeichnet, ist ein unverzichtbarer Nährstoff.

    Es gehört, zusammen mit z. B. Calcium, Kalium und Natrium, zu den lebensnotwendigen Mineralstoffen und trägt entscheidend zu zahlreichen Prozessen bei wie der: 

    • Muskel- und Nervenfunktion
    • Regulierung des Blutzuckerspiegels und Blutdrucks
    • Unterstützung des Immunsystems
    • Synthese von Protein und DNA

    Magnesium ist essentiell, was bedeutet, dass es mit der Nahrung aufgenommen werden muss und nicht etwa selbst vom Körper hergestellt werden kann. 

    Ein Mangel an Magnesium kann schwerwiegende Folgen haben, insbesondere für das Muskel- und Nervensystem, da es an der Signalübertragung, Muskelentspannung und Energieproduktion beteiligt ist.

    Warum Magnesium so wichtig ist

    Im Körper geschieht fast nichts ohne die Beteiligung von Magnesium. Als Co-Faktor ist das Mineral in über 500 enzymatischen Reaktionen des Körpers involviert.

    Zu den wichtigsten Aufgaben zählt dabei die Beteiligung an der Energiegewinnung im Körper. Dadurch sind die häufigsten Symptome eines Mangels auch Energielosigkeit, Müdigkeit und Gefühle der Überforderung.

    Magnesium wirkt beruhigend auf das Nervensystem, was es zu einem wichtigen Faktor für Stressabbau und Entspannung macht. Es hilft dabei Muskeln zu entspannen, wodurch Krämpfe und Verspannungen vorgebeugt werden können.

    Es unterstützt außerdem die Gesundheit von Knochen und Zähnen, ist entscheidend für die Herzgesundheit, beeinflusst  den Blutzuckerspiegel positiv, ist für die Synthese von DNA und RNA unerlässlich und spielt eine Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks.  

    Aufgrund dieser vielfältigen Funktionen ist Magnesium nicht nur wichtig für die körperliche Gesundheit, sondern auch für die mentale Leistungsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden.

    Auch auf den Vitamin-D-Spiegel hat Magnesium einen signifikanten Einfluss

    Magnesium ist äußerst wichtig für den Vitamin-D-Stoffwechsel. Es ist unentbehrlich für die Umwandlung von Vitamin D in seine aktiven Formen – (Magnesium-abhängige Enzyme sind an der Umwandlung von Vitamin D in der Leber zu 25-Hydroxyvitamin D und dessen anschließender Umwandlung in der Niere zu 1,25-Dihydroxyvitamin D, der biologisch aktiven Form von Vitamin D, beteiligt).

    Ohne ausreichend Magnesium laufen diese Umwandlungsprozesse nicht optimal ab. Das kann dazu führen, dass trotz Vitamin D-Ergänzung oder ausreichender Sonneneinstrahlung ein Vitamin D-Mangel bestehen bleibt. Schlichtweg, weil der Körper es nicht umwandeln kann.

    Hinweise auf einen Magnesium Mangel:

    Ein Mangel an Magnesium kann verschiedene Symptome verursachen, die oft unbemerkt bleiben. Hier sind einige häufige Anzeichen für einen Magnesium-Mangel:

    • Muskelkrämpfe und -zuckungen
    • Energiemangel & Müdigkeit
    • Nervosität und Angstzustände
    • Schlafstörungen:
    • Bluthochdruck
    • Herzrhythmusstörungen
    • Kopfschmerzen und Migräne
    • Verdauungsprobleme
    • Appetitlosigkeit
    • Veränderungen in der psychischen Gesundheit
    • Taube Gefühle oder Kribbeln (an Händen und Füßen)

    Magnesium Mangel und möglichen Folgen

    Ein Magnesiummangel ist weit verbreitet. In den USA sind schätzungsweise 48% der Bevölkerung und in Deutschland etwa 35% von einem Magnesiumdefizit betroffen.

    Zu den häufigsten Ursachen eines Mangels zählen eine unausgewogene Ernährung, die wenig magnesiumreiche Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Nüsse und Vollkornprodukte enthält.

    Außerdem Chronische Erkrankungen wie erhöht Insulinresistenz,Typ-2-Diabetes und Magen-Darm-Erkrankungen, die die Magnesiumaufnahme beeinträchtigen können.

    Die Einnahme bestimmter Medikamente wie z.B. Diuretika und Antibiotika können auch einen Mangel herbeiführen, sowie intensive körperliche Aktivitäten.

    Magnesiummangel wird häufig unterschätzt, obwohl er inzwischen mit zahlreichen chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht wird, wie:

    • Alzheimer
    • Typ-2-Diabetes
    • Bluthochdruck
    • Herz-Kreislauf-Erkrankungen
    • Migräne
    • ADHS

    Doch eine angemessene Magnesiumaufnahme kann sowohl die Insulinresistenz als auch den Blutzuckerspiegel verbessern, was besonders für Diabetiker relevant ist, von denen rund 48% zu niedrige Magnesiumwerte aufweisen.  Somit kann Magnesium ein Schlüsselelement in der Prävention und Behandlung von Diabetes sein. 

    Vorteile durch die Einnahme von Magnesium:

    Die intensive Forschung der letzten Jahre hat gezeigt, dass Magnesium nicht nur für die körperliche Gesundheit eine wichtige Rolle spielt, sondern ebenso bedeutend für die mentale Gesundheit ist. Mit einer Einnahme des richtigen Produkts können die folgenden Ziele erreicht werden: 

    • Förderung der Knochengesundheit
    • Verbesserung der Herzgesundheit
    • Muskelentspannung und Krampflösung
    • Stressabbau und bessere Schlafqualität
    • Unterstützung des Energiestoffwechsels
    • Regulierung des Blutzuckerspiegels
    • Verbesserung der Verdauung
    • Geistige Klarheit und verbesserte kognitive Funktionen
    • Prävention von Migräne
    • Unterstützung bei der Synthese von DNA und RNA

    Formen von Magnesium

    Magnesium ist in reiner Form hochentzündlich. Aus diesem Grund wird es in verschiedenen Verbindungen angeboten, also Magnesium das mit einem anderen Stoff verbunden ist. Diese sind nicht nur sicherer, sondern auch mit unterschiedlichen zusätzlichen Vorteilen und Eigenschaften ausgestattet. 

    Einige gängige Formen sind Magnesiumcitrat, -carbonat, -chlorid, -sulfat, -glycinat, -orotat, -oxid und -malat. 

    Die Arten beeinflussen auch die Bioverfügbarkeit - also wie gut der Körper das Mineral aufnehmen und nutzen kann. 

    Für einen besseren Überblick stellen wir die 4 gängisten Formen genauer vor:

    Magnesiumbisglycinat

    Magnesium gebunden an zwei Glycin-Moleküle (organisch)

    • Vorteile: Magnesiumbisglycinat gilt als die Premium-Form unter den Magnesiumverbindungen und zeichnet sich durch eine außergewöhnlich hohe Bioverfügbarkeit aus. Der größte Vorteil: Es ist extrem gut verträglich. Die Bindung an die Aminosäure Glycin sorgt für eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem und kann die Schlafqualität verbessern.
    • Nachteile: Aufgrund der aufwändigeren Herstellung ist Magnesiumbisglycinat in der Regel etwas teurer als andere Formen. Der Magnesiumgehalt ist etwas niedriger, da die Bindung an Glycin mehr Raum einnimmt – dies wird jedoch durch die deutlich bessere Aufnahme mehr als ausgeglichen.

    Magnesiumcitrat  

    Magnesium gebunden an Citrat, dem Salz der Zitronensäure (organisch)

    • Vorteile: Magnesiumcitrat ist für seine sehr gute Bioverfügbarkeit bekannt und wird schnell vom Körper aufgenommen. Es ist gut verträglich und kann zusätzlich die Darmfunktion unterstützen. Seine positiven Effekte auf den Energiestoffwechsel und das Nervensystem machen es zu einer beliebten Option. Besonders bei akutem Magnesiumbedarf wie bei Sportlern oder wenn gleichzeitig eine leicht verdauungsfördernde Wirkung erwünscht ist, ist Magnesiumcitrat eine gute Wahl.
    • Nachteile: Bei empfindlichen Personen kann Magnesiumcitrat in höheren Dosen leichte abführende Effekte haben. Die Verträglichkeit ist im Vergleich zu Magnesiumbisglycinat etwas geringer, besonders bei Menschen mit empfindlichem Magen-Darm-Trakt.

     

    Magnesiumoxid

    Magnesium gebunden an Sauerstoff (anorganisch)

    • Vorteile: Magnesiumoxid hat eine sehr hohe Magnesiumkonzentration pro Gewichtseinheit und ist in der Regel kostengünstig. Es ist leicht verfügbar und eine gängige Wahl für allgemeine Magnesiumergänzungen.
    • Nachteile: Die niedrigere Absorptionsrate kann bedeuten, dass weniger Magnesium vom Körper genutzt wird. Zudem kann es bei einigen Menschen Verdauungsbeschwerden oder eine abführende Wirkung haben.

     

    Magnesiumchlorid

    Magnesium gebunden an Chlorid (Salz der Chlorwasserstoffsäure (= Salzsäure))

    • Vorteile: Neben der oralen Einnahme eignet sich Magnesiumchlorid auch für die transdermale Anwendung, z.B. in Bädern, was eine alternative Methode der Aufnahme bietet. Es kann zur Verbesserung der Hautgesundheit beitragen und wird oft zur Linderung von Muskelkrämpfen eingesetzt.
    • Nachteile: Bei oraler Aufnahme kann es zu Verdauungsproblemen führen und hat tendenziell eine stärkere abführende Wirkung als andere Formen.

     

    Magnesiumsulfat

    Magnesium gebunden an Sulfat (Salz der Schwefelsäure)

    • Vorteile: Bekannt als Epsom-Salz, ist es eine beliebte Wahl für entspannende Bäder und kann helfen, Muskelverspannungen und -schmerzen zu lindern. Es wird auch für seine entschlackende Wirkung geschätzt.
    • Nachteile: Magnesiumsulfat ist für die orale Einnahme weniger geeignet, da es schnell abführend wirkt und die Absorption von Magnesium über den Verdauungstrakt begrenzt ist.

    Jede dieser Formen hat ihre spezifischen Stärken, und die Wahl hängt oft von den persönlichen Bedürfnissen und Vorlieben ab. Magnesiumcitrat, insbesondere in der Anhydrat-Form, bietet jedoch aufgrund seiner Reinheit, hohen Konzentration und guten Verträglichkeit einen umfassenden Nutzen, der es für viele Menschen zur bevorzugten Wahl macht.

    Bei der Auswahl des richtigen Magnesium Produkts sind mehrere Faktoren zu berücksichtigen.

    Was man beim Kauf von Magnesium vermeiden sollte

    Bei der Auswahl einer Magnesium-Ergänzung ist es wichtig, auf bestimmte Kriterien zu achten. Hier sind einige Aspekte, die Sie unbedingt berücksichtigen sollten:

    • Geringe Dosierung
    • Magnesium in einer nicht biologisch gut verfügbaren Form
    • Kapselhülle mit Gelatine sowie Binde- und Trennmitteln
    • Künstliche Färbung
    • Alle Allergene, die Sie direkt betreffen können, wie Soja, Gluten und Laktose
    • Ergänzungsmittel zu Spottpreisen
    • Vorsicht bei extrem hochdosierten Produkten

    Welche Magnesium Darreichungsformen gibt es? 

    Magnesium Ergänzungen gibt es in verschiedenen Darreichungsformen, welche ihre individuellen Vor- und Nachteile haben: 

    • Kapsel- und Tablettenform
    • Tropfenform
    • Liposomale Form

    Zu den umstrittensten Formen zählen Tabletten. Diese enthalten häufig Füllstoffe und Beschichtungen auf die viele Menschen empfindlich reagieren.

    Kapselform

    Vorteile

    ✅ Einfache Einnahme durch Schlucken

    ✅ Praktisch für unterwegs & auf Reisen

    ✅ Gut dosierbar (konstanter Wirkstoffgehalt)

    ✅ Kein unangenehmer Geschmack oder Geruch

    Nachteile 

    ❌ Magensaure kann die Aufnahme des Wirkstoffs beeinflussen

    ❌ Die Verdauung kann zu einer teilweisen Zersetzung des Wirkstoffs führen

    ❌ Die Bioverfügbarkeit des Wirkstoffs kann variieren

    ❌ Kapselhülle kann Gelatine enthalten

    ❌ Häufig mit Zusatzstoffen

    ❌ ungeeignet bei Schluckbeschwerden

    ❌ Hohe Dosierung kann mehrere Kapseln erfordern

    Tropfenform

    Vorteile

    ✅ Einfache Dosierung

    ✅ schnelle Aufnahme des Wirkstoffs (Schleimhäute)

    ✅ Gut für Personen mit Schluckbeschwerden oder Magenproblemen

    ✅ Vielseitig in der Anwendung, kann in Getränke oder Speisen gemischt werden

    Nachteile

    ❌ Geschmack der Tropfen kann unangenehm sein

    ❌ Die genaue Dosierung kann schwierig sein, da die Anzahl der Tropfen variiert

    ❌ Die Flüssigkeit kann auslaufen oder verschüttet werden

    ❌ Nicht so lange haltbar wie Kapseln

    Liposomale Form

    Vorteile

    ✅ Höhere Bioverfügbarkeit des Wirkstoffs

    ✅ Bessere Aufnahme durch Umgehung der Magensäure

    ✅ Geringere Dosierung erforderlich für die gleiche Wirkung

    ✅ Kann den Geschmack des Wirkstoffs maskieren

    ✅ keine Zusatzstoffe

    Nachteile

    ❌ Kann höheren Preis aufgrund der aufwändigeren Herstellung haben

    ❌ Verfügbarkeit und Auswahl möglicherweise begrenzt

    ❌ Die Herstellung der Liposomen kann schwierig sein und erfordert spezialisierte Technologie

    Magnesium in echt liposomaler Form

    Eine besonders innovative Form der Magnesium-Ergänzungen ist die liposomale Variante. Liposomales Magnesium wird in winzige Liposomen verkapselt, die eine bessere Aufnahme und eine verbesserte Bioverfügbarkeit ermöglichen. Dadurch kann der Körper das Magnesium effizienter nutzen und die Wirkstoffe ohne Verluste direkt in den Blutkreislauf aufnehmen. 

    Durch die Einkapselung in Liposomen wird der Wirkstoff vor Magensäure und Verdauungsenzymen geschützt und kann  mögliche Verdauungsbeschwerden minimieren. 

    Die liposomale Ummantelung bietet eine innovative Lösung, damit der Körper die Wirkstoffe in hoher Menge optimal aufnehmen und verwerten kann. 

    Achtung: Nicht alle flüssigen Präparate sind automatisch liposomal.

    Dank ihrer winzigen Größe im Nanometerbereich und ihrem fettreichen Aufbau schützen Liposomen das enthaltene Magnesium vor dem Abbau durch Enzyme wie Speichel und Magensäure. Sie ermöglichen eine direkte Abgabe des Magnesiums in den Blutkreislauf, wodurch die Aufnahme des Wirkstoffs deutlich verbessert wird.

    Durch die direkte Verfügbarkeit der Vitamine sind wesentlich geringere Dosen nötig. Studien haben ergeben, dass liposomales Magnesium circa 5x besser vom Körper aufgenommen werden kann.

    Top 3: Die Besten auf dem Markt befindlichen Magnesium Ergänzungen

    Die richtige Magnesium Ergänzung zu finden ist nicht leicht. 

    Deshalb untersuchen wir die Produkte auf die folgenden 6 Faktoren:

    Wie ist das Produkt zusammengesetzt?

    Gibt es Studien- oder Untersuchungs-ergebnisse?

    Wie hoch sind die enthaltenen Vitamine dosiert? (nicht zu hoch, nicht zu niedrig)

    Sind Allergene enthalten?

    Wie sieht das Preis-Leistungsverhältnis aus?

    Gibt es Besonderheiten in der Zusammensetzung oder Produktion?

    Die Beste verfügbare Form von Magnesium

    Magnesium unterscheidet sich in zwei verschiedene Formen - der organischen und der anorganischen. Der Unterschied ist vor allem für die Aufnahme und Wirksamkeit im Körper entscheidend:

    • Anorganisches Magnesium

    wie Magnesiumcarbonat, -sulfat, -oxid und -chlorid, enthält zwar viel Magnesium, aber unser Körper tut sich schwer, es aufzunehmen. Das liegt daran, dass es in einer Form vorliegt, die nicht optimal für die Verarbeitung durch unseren Körper geeignet ist.

     

    • Organisches Magnesium

    Im Gegensatz dazu ist organisches Magnesium an andere Stoffe gebunden, zum Beispiel an Aminosäuren oder Citrate. Zu diesen Formen gehören Magnesiumbisglycinat, -citrat, -taurat, und -malat. Diese Bindungen erleichtern es unserem Körper, das Magnesium aufzunehmen und zu nutzen. 

    Das Resultat ist, dass organische Magnesiumpräparate oft besser und schneller wirken. Sie sind besonders hilfreich für Menschen, die Magnesium zur Unterstützung ihrer allgemeinen Gesundheit oder zur Behandlung spezifischer Beschwerden wie Muskelkrämpfe oder Schlafprobleme nutzen möchten.

    Insgesamt ist es beim Vergleich der beiden Magnesiumformen wichtig zu wissen, dass die organische Form in der Regel effektiver für die körperliche Aufnahme und Nutzung ist, während anorganisches Magnesium zwar hoch dosiert, aber weniger bioverfügbar ist.

    Achtung bei zu hochdosierten Ergänzungen und Magnesiumkomplexen

    Bei Magnesium ist mehr nicht immer besser. Zunächst mag es verlockend erscheinen, eine hochdosierte Ergänzung oder einen Magnesiumkomplex mit verschiedenen Formen von Magnesium zu wählen. Jedoch können solche Ergänzungen mehr schaden als nützen:

    1. Bioverfügbarkeit und Absorption: Verschiedene Magnesiumformen haben unterschiedliche Absorptionsraten. In einem Komplex könnte eine Form die Aufnahme einer anderen beeinträchtigen oder nicht alle Formen könnten gleich effektiv sein.
    2. Mangel an spezifischen Studien: Die meisten Studien zu Magnesium konzentrieren sich auf einzelne Verbindungen. Es gibt weniger Forschung über die kombinierte Wirkung von Magnesiumkomplexen, was es schwieriger macht, ihre genaue Wirksamkeit und Sicherheit zu bestimmen.
    3. Wechselwirkungen und Unverträglichkeiten: Bestimmte Magnesiumverbindungen können mit anderen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln interagieren. Bei einem Komplex erhöht sich das Risiko solcher Wechselwirkungen, da mehr Verbindungen beteiligt sind.
    4. Gastrointestinale Nebenwirkungen: Einige Magnesiumformen können Magen-Darm-Probleme verursachen, und in einem Komplex kann es schwerer fallen, die Ursache zu identifizieren.
    5. Höhere Kosten: Magnesiumkomplexe sind häufig teurer als Einzelpräparate.
    6. Allergien und Sensitivitäten: Komplexe können Zusatzstoffe enthalten, die bei einigen Personen Allergien oder Unverträglichkeiten auslösen können.

    Der wichtigste Faktor:
    Wie ist die Magnesium Ergänzung zusammengesetzt?

    Die wichtigsten Faktoren bei der Auswahl einer Magnesium Ergänzung sind die Form (organisch/anorgansich), die Dosierung, die Art der Magnesium Formulierung sowie die Qualität der Zutaten. Die Art der Formulierung ist ebenfalls wichtig, da es verschiedene Arten von Magnesium gibt, die sich in ihrer Absorptionsfähigkeit unterscheiden können und damit erheblichen Einfluss auf die Bioverfügbarkeit nehmen. Die Qualität der Zutaten ist ein weiterer wichtiger Faktor, da minderwertige Zutaten die Wirksamkeit des Ergänzungsmittels beeinträchtigen können. Es ist ratsam, nach Ergänzungen zu suchen, die aus hochwertigen, natürlichen Quellen stammen und frei von Zusatzstoffen sind.

    Testsieger

    Sehr Gut (1,2)

    MELINAVA Magnesium

    9.3/10

    Punktzahl gesamt

    MELINAVA Magnesium

    9.3 / 10

    Punktzahl gesamt

    1,2

    Schulnote

    Das gefällt uns:

    • Premium-Form: Magnesiumbisglycinat
    • Chelatgebunden mit der Aminosäure Glycin für maximale Verträglichkeit
    • Liposomen Technologie
    • hohe Bioverfügbarkeit durch Liposomen (5x höher)
    • Magenfreundlich
    • Vegan
    • In Deutschland produziert 🇩🇪
    • Soja-, gluten- und laktosefrei
    • Ohne Zusatz von Konservierungsstoffen
    • Ohne Zusatz von Allergenen
    • Keine GMO

    Das gefällt uns nicht:

    • Nur online verfügbar
    • Häufig ausverkauft

    Auswertung

    Melinava Magnesium ist mit 40 mg Magnesiumbisglycinat pro Tagesdosis hochdosiert und setzt auf die Premium-Form unter den Magnesiumverbindungen. Magnesiumbisglycinat gilt als die hochwertigste und am besten verträgliche Magnesiumform auf dem Markt. 

    Durch die Verkapselung des Wirkstoffs in Liposomen sind, im Vergleich zu herkömmlichen Ergänzungen, wesentlich geringere Dosen nötig.

    In der Formulierung von Melinava wird ausschließlich die organische Form von Magnesium verwendet.

    Durch die moderne Technologie mit Liposomen ist die Bioverfügbarkeit von Melinava um bis zu 5x höher. Durch die liposomale Ummantelung wird eine bessere Verträglichkeit erreicht und der Wirkstoff gelangt direkt in den Blutkreislauf. 

    Die Zufriedenheit der Anwender und viele positive Kundenmeinungen zu Melinava Magnesium stehen für den Erfolg dieses Produktes. 

    Bei Beschwerden wie Energiemangel, Muskelverspannungen/-krämpfen, Konzentrationsschwäche und Schlafstörungen, aber auch bei einem geschwächten Immunsystem und depressiven Verstimmungen wurde Melinava bereits mit sehr guten Ergebnissen angewendet. Die gebundene Aminosäure Glycin wirkt beruhigend auf das Nervensystem und unterstützt einen erholsamen Schlaf – ein zusätzlicher Vorteil, den nur Magnesiumbisglycinat bietet.

    Nebenwirkungen sind bisher nicht bekannt. Viele Kunden berichten über eine sehr gute Verträglichkeit. 

    Preis

    • 39,99 EUR inkl. Versand (20,98 EUR beim Kauf von drei Packungen)

    DOSIERUNG

    9.7
    10

    WIRKSTOFFKONZENTRATION

    9.4
    10

    WIRKUNG 

    9.3
    10

    REKLAMATION / RETOUREN

    8.5
    10

    KUNDENZUFRIEDENHEIT

    9.1
    10

    PREIS / LEISTUNG

    9.7
    10
    Weitere Informationen zu Melinava*


    Melinava belegt in unserem Test den ersten Platz (Stand: Januar 2026). 

    Der Hersteller nimmt die Produktverträglichkeit sehr ernst, weshalb das Präparat völlig frei von unerwünschten Zusatzstoffen ist.

    Weiterführende Informationen sind auf der Seite des Herstellers * zu finden. 

    Eine Monatsanwendung von Melinava kostet 39,99 EUR 

    (Ermäßigungen gibt es bei Abnahme von 2 bzw. 3 Packungen, Stand: Januar 2026).

    VANOSAN Magnesium

    8.5 / 10

    Punktzahl gesamt

    3,1

    Schulnote

    Das gefällt uns:

    • Laborgeprüft
    • Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
    • Vegan
    • In Deutschland produziert
    • Ohne Zusatz von Konservierungsstoffen
    • Ohne Zusatz von Allergenen

    Das gefällt uns nicht:

    • nur online erhältlich
    • Keine hohe Bioverfügbarkeit

    Auswertung

    Magnesium von Vanosan ist mit 400 mg Magnesium Citrate pro Tagesdosis gut dosiert. Allerdings ist die effektive Aufnahme durch die Darreichungsform eingeschränkt, da dem Körper das Magnesium Citrate nicht in einem hohen Maße bioverfügbar zusteht.

    Anwender äußern sich überwiegend positiv zu Vanosan Magnesium. Es besitzt eine gute Verträglichkeit und lindert Beschwerden wie Müdigkeit, Muskelkrämpfe und Abgeschlagenheit. 

    Es wird in Europa hergestellt und der Versand erfolgt in der Regel innerhalb von 1 - 3 Werktagen.

    Preis

    • 39,99 EUR zzgl. Versand

    DOSIERUNG

    7.6
    10

    WIRKSTOFFKONZENTRATION

    8.1
    10

    WIRKUNG 

    8.4
    10

    REKLAMATION / RETOUREN

    6.7
    10

    KUNDENZUFRIEDENHEIT

    8.5
    10

    PREIS / LEISTUNG

    8.4
    10

    vitamaxe Magnesium Citrat

    7.3 / 10

    Punktzahl gesamt

    3,3

    Schulnote

    Das gefällt uns:

    • Hoch dosiert
    • Laborgeprüft
    • Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
    • Vegan
    • In Deutschland produziert
    • Magensaftresistente Kapsel
    • Ohne Zusatz von Konservierungsstoffen

    Das gefällt uns nicht:

    • 3 Kapseln täglich 
    • Nicht frei von Füll- und Trennmittel

    Auswertung

    Magnesium Citrat von vitamaxe ist mit einer Tagesdosis von 360 mg hoch dosiert. 

    Die Größe der Tabletten ist vergleichsweise klein, wodurch eine erleichterte Einnahme gewährleistet wird.

    Anwender äußern sich überwiegend positiv zu Magensium Citrat von vitamaxe. Es besitzt eine gute Verträglichkeit und lindert Beschwerden wie Energiemangel und Abgeschlagenheit. Oftmals haben Anwender mit chronischen Beschwerden einen nicht zufriedenstellenden Effekt. Einige Kunden äußern Kritik bezüglich des Geschmacks der Kapseln.

    Es wird in Deutschland hergestellt und der Versand erfolgt in der Regel innerhalb von 1 bis 3 Werktagen.

    Preis

    • 18,97 EUR zzgl. Versand

    DOSIERUNG

    5.1
    10

    WIRKSTOFFKONZENTRATION

    6.5
    10

    WIRKUNG 

    7.3
    10

    REKLAMATION / RETOUREN

    8.1
    10

    KUNDENZUFRIEDENHEIT

    7.3
    10

    PREIS / LEISTUNG

    9.0
    10

    Natürlicher Booster für das Immunsystem 

    Magnesium spielt eine wesentliche Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems. Als Kofaktor für über 300 enzymatische Reaktionen im Körper ist es unerlässlich für die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems. Magnesium trägt zur Produktion und Aktivierung von Immunzellen bei, was entscheidend ist, um den Körper gegen pathogene Eindringlinge wie Viren und Bakterien zu verteidigen. 

    Es wirkt entzündungshemmend, indem es die Freisetzung von Entzündungsmediatoren reguliert und so hilft, überschießende Entzündungsreaktionen zu vermeiden, die zu gesundheitlichen Problemen führen können. Außerdem unterstützt Magnesium die Antikörperproduktion, was für die langfristige Immunität wichtig ist. Durch diese vielfältigen Funktionen trägt Magnesium dazu bei, das Immunsystem sowohl in seiner Sofortreaktion auf Infektionen als auch in der langfristigen Krankheitsabwehr zu stärken.

    Magnesium: der Schlüssel für erholsamen Schlaf

    Magnesium, oft unterschätzt in seiner Rolle bei der Entspannung und Stressbewältigung, bietet eine natürliche Unterstützung für den Körper und Geist. Unter Stressbedingungen verbraucht der Körper vermehrt Magnesium, ein Mineral, das für die Aufrechterhaltung einer gesunden Nerven- und Muskelkommunikation unerlässlich ist. Indem es bei der Regulierung der Stresshormone mithilft, ermöglicht Magnesium ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit. 

    Interessanterweise unterstützt es dadurch auch die Schlafqualität, eine Schlüsselkomponente im Kampf gegen Stress. Durch die Beruhigung des Nervensystems löst es innere Anspannung und macht es so zu einem starken Helfer bei Einschlafproblemen und unruhigen Nächten.

    Magnesium und Depressionen

    Magnesium, ein Schlüsselelement im Gehirnstoffwechsel, hat einen signifikanten Einfluss auf unsere Gemütsverfassung. Wissenschaftliche Forschungen legen nahe, dass niedrige Magnesiumspiegel ein Risikofaktor für die Entwicklung von Depressionen sein können. In einer umfassenden Studie aus dem Jahr 2015, die etwa 8.800 Menschen einschloss, wurde festgestellt, dass Individuen mit den geringsten Magnesiumwerten ein um 22 Prozent erhöhtes Risiko für Depressionen aufwiesen.

    Experten vermuten, dass der abnehmende Magnesiumgehalt in unserer modernen Ernährung maßgeblich zur Zunahme von Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen beiträgt. Erstaunlich ist, dass die Supplementierung von Magnesium in manchen Fällen bei depressiven Personen deutliche Besserungen bewirken kann. In einer spezifischen Studie nahmen depressive Erwachsene täglich 450 mg Magnesium zu sich, was zu bedeutenden Verbesserungen ihrer Symptome führte. Diese Erkenntnisse unterstreichen die potenzielle Rolle von Magnesium nicht nur als wesentlicher Nährstoff für das allgemeine Wohlbefinden, sondern auch als möglichen Beitrag zur Verbesserung psychischer Gesundheitszustände.

    Fazit: Auf die richtige Magnesiumform kommt es an

    Magnesium ist an über 300 Stoffwechselprozessen beteiligt und damit essenziell für Muskeln, Nerven, Energieproduktion und psychische Balance. Der Mineralstoff reguliert die Muskelentspannung, unterstützt die Knochengesundheit und trägt zur Stressregulation bei. Trotzdem erreicht ein Großteil der Bevölkerung die empfohlene Tagesdosis nicht – mit spürbaren Folgen wie Muskelkrämpfen, Erschöpfung und Schlafstörungen.

    Die gute Nachricht: Ein Magnesiummangel lässt sich gezielt ausgleichen. Entscheidend ist dabei die Wahl der richtigen Magnesiumform. Während günstige Verbindungen wie Magnesiumoxid schlecht aufgenommen werden und oft Verdauungsprobleme verursachen, bietet Magnesiumbisglycinat die beste Kombination aus hoher Bioverfügbarkeit, ausgezeichneter Verträglichkeit und zusätzlicher beruhigender Wirkung durch die gebundene Aminosäure Glycin.

    Achten Sie beim Kauf auf Qualität und eine Form, die zu Ihren individuellen Bedürfnissen passt.

    Verschiedene Magnesium Produkte im Test

     

    * Wir können Ihnen unseren kostenlosen Vergleich inkl. Bericht zur Verfügung stellen, da wir von verschiedenen Unternehmen Empfehlungsgebühren erhalten.

    Mit einigen werbetreibenden Unternehmen stehen wir in einer finanziellen Beziehung zueinander.

    Referenzen

    1. Wang, J., Persuitte, G., Olendzki, B. C., Wedick, N. M., Zhang, Z., Merriam, P. A., Fang, H., Carmody, J., Olendzki, G. F., & Ma, Y. (2013). Dietary magnesium intake improves insulin resistance among non-diabetic individuals with metabolic syndrome participating in a dietary trial. Nutrients, 5(10), 3910–3919. https://doi.org/10.3390/nu5103910
    2. Mooren, F. C., Krüger, K., Völker, K., Golf, S. W., Wadepuhl, M., & Kraus, A. (2011). Oral magnesium supplementation reduces insulin resistance in non-diabetic subjects - a double-blind, placebo-controlled, randomized trial. Diabetes, obesity & metabolism, 13(3), 281–284. https://doi.org/10.1111/j.1463-1326.2010.01332.x
    3. Walker, A. F., Marakis, G., Christic, S., & Byng, M. (2003). Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study. Magnesium research, 16(3), 183-191.
    4. Houston M. (2011). The role of magnesium in hypertension and cardiovascular disease. Journal of clinical hypertension (Greenwich, Conn.), 13(11), 843–847. https://doi.org/10.1111/j.1751-7176.2011.00538.x
    5. Kirkland, A. E., Sarlo, G. L., & Holton, K. F. (2018). The Role of Magnesium in Neurological Disorders. Nutrients, 10(6), 730. https://doi.org/10.3390/nu10060730
    6. Dolati, S., Rikhtegar, R., Mehdizadeh, A., & Yousefi, M. (2020). The Role of Magnesium in Pathophysiology and Migraine Treatment. Biological trace element research, 196(2), 375–383. https://doi.org/10.1007/s12011-019-01931-z
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    Was Sie lernen werden:

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    Magnesium: Ein unverzichtbarer Mineralstoff  

    Vorteile von der Einnahme

    Was man beim Kauf vermeiden sollte

    Die besten Magnesium Ergänzungen