Immunkur: Die besten Produkte im Vergleich 2025

Wie schafft es unser Körper, sich täglich gegen Bakterien, Viren und andere Krankheitserreger zu wehren? Die Antwort liegt in einem gut funktionierenden Immunsystem, einem faszinierenden Netzwerk von Abwehrmechanismen, das von einer Reihe von Nährstoffen abhängig ist.

Die in der Nahrung enthaltenen Vitamine und Spurenelemente reichen jedoch oft nicht aus, um den Bedarf zu decken. Deshalb greifen immer mehr Menschen zu einem Immunsystem-Komplex, der gleich mehrere Defizite ausgleichen kann. Und die darin enthaltenen Vitalstoffe können noch mehr für die Gesundheit tun.

Doch welche Nährstoffe sind für die Stärkung des Immunsystems besonders wichtig, und worauf sollten Sie beim Kauf achten? Wir zeigen Ihnen, worauf es ankommt und welche Nahrungsergänzungsmittel in Tests überzeugt haben.

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Damit die Immunzellen gut funktionieren, müssen sie auch gut genährt sein, und das wird leider oft nicht allein durch die Ernährung erreicht. Faktoren wie Stress, Alkohol, Nikotin, Bewegungsmangel, Krankheit, Medikamente oder eine unausgewogene Ernährung schwächen das Immunsystem. Dann ist es besonders wichtig, den Körper mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen.

Vor allem die folgenden Nährstoffe sind für unser Immunsystem äußerst wichtig. Ohne sie kann unser Körper nicht richtig funktionieren:

Zink kann helfen, Erkältungen zu verkürzen und die Symptome zu lindern. Studien zeigen, dass Zink sowohl vorbeugend als auch bei der Behandlung von Erkältungen wirksam ist. Menschen, die regelmäßig Zink einnahmen, hatten seltener Erkältungen und erholten sich schneller, wenn sie erkrankten.

In einer Studie wurden 100 Krankenhausmitarbeitern mit Erkältungssymptomen alle zwei Stunden (außer nachts) 13,3 mg Zink verabreicht. Die Zinkgruppe war im Durchschnitt nach 4,4 Tagen wieder gesund, während die Kontrollgruppe ohne Zink 7,6 Tage benötigte. Auch typische Symptome wie Husten, Kopfschmerzen, Heiserkeit und verstopfte Nase klangen in der Zinkgruppe schneller ab.

Der Schlüssel zum Erfolg ist die frühzeitige Einnahme von Zink in ausreichender Menge. Zink wirkt, indem es verhindert, dass sich Erkältungsviren an die Nasenschleimhaut heften. Gleichzeitig hemmt es das Wachstum und die Vermehrung der Viren, was die Erkältung mildert und die Dauer verkürzt.

Vitamin D ist entscheidend für ein gut funktionierendes Immunsystem. Es kann über Nahrung, Nahrungsergänzungsmittel oder durch Sonnenlichtexposition aufgenommen werden. Alle weißen Blutkörperchen, die für die Abwehr von Krankheitserregern verantwortlich sind, benötigen Vitamin D. Es stärkt das Immunsystem, wenn es geschwächt ist, und hilft, Überreaktionen wie Allergien oder Autoimmunerkrankungen zu verhindern.

Besonders im Winter, wenn die Sonne weniger intensiv ist, haben über 80 % der Deutschen einen zu niedrigen Vitamin-D-Spiegel. Mehr als 50 % sind sogar stark unterversorgt. Ein Mangel an Vitamin D erhöht das Risiko für Infektionen erheblich. Menschen mit einem sehr niedrigen Vitamin-D-Spiegel (10-20 nmol/l) erkranken fast doppelt so häufig wie gut versorgte Personen.

Für ein optimales Immunsystem ist es effektiver, Vitamin D täglich in der richtigen Dosis zu sich zu nehmen, anstatt nur gelegentlich große Mengen.

Glutathion ist in der Tat ein äußerst vielseitiges und bedeutendes Antioxidans für den Körper. Es spielt eine zentrale Rolle bei der Entgiftung, indem es hilft, schädliche Substanzen und freie Radikale zu neutralisieren, die Zellen und DNA schädigen können. Besonders in der Leber, dem Hauptorgan für Entgiftung, ist Glutathion aktiv. Es arbeitet auch eng mit anderen Antioxidantien wie Vitamin C und E zusammen, um deren Wirkung zu verstärken und die Zellen zu schützen.

Da der Körper bei erhöhtem Stress, Umweltbelastungen, Krankheiten oder mit zunehmendem Alter möglicherweise nicht genug Glutathion produzieren kann, kann eine zusätzliche Zufuhr in solchen Zeiten von Vorteil sein. Ein Mangel an Glutathion kann die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, freie Radikale zu neutralisieren und somit das Immunsystem und die Zellen zu schützen. Daher ist es wichtig, Glutathion durch eine ausgewogene Ernährung oder gegebenenfalls durch Nahrungsergänzungsmittel zu unterstützen, insbesondere in stressigen oder gesundheitlich belastenden Phasen.

Kupfer ist ebenfalls entscheidend für ein starkes Immunsystem. Es hilft dabei, Entzündungen zu reduzieren und die körpereigenen Abwehrkräfte zu stärken. Darüber hinaus neutralisiert Kupfer schädliche Stoffe, die Zellen schädigen könnten, und schützt so diese Zellen. Dieser vielseitige Mineralstoff fördert nicht nur die Gesundheit, sondern kann auch den Alterungsprozess positiv beeinflussen, indem er den Körper fit und widerstandsfähig hält.

Selen ist für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems unerlässlich, da es zur Stärkung und Regulierung der körpereigenen Abwehrkräfte beiträgt.

Ein Selenmangel kann schwerwiegende Folgen haben: Der Körper produziert weniger Antikörper und Abwehrzellen, was die Anfälligkeit für Infektionen erhöht. Krankheiten können schwerer verlaufen, und Viren können sich schneller vermehren und verbreiten. Zudem kann ein Selenmangel Viren gefährlicher machen, da sie leichter mutieren können.

Unser Immunsystem besteht aus dem angeborenen und dem erworbenen Teil. Das angeborene Immunsystem ist die erste Verteidigungslinie und reagiert schnell auf Eindringlinge, kann jedoch Keime nicht dauerhaft stoppen. Das erworbene Immunsystem erkennt spezifische Krankheitserreger und benötigt mehr Zeit, um aktiv zu werden, speichert jedoch Informationen, um bei erneutem Kontakt schneller zu reagieren.

Das angeborene Immunsystem ist von Geburt an aktiv, während das erworbene durch wiederholte Infektionen trainiert wird. Eine spezifische Immuntherapie kann beide Systeme mit wichtigen Nährstoffen unterstützen und ihre Reaktionsfähigkeit verbessern.

Unser Fazit: Immuntherapien helfen dem Körper in vielerlei Hinsicht

Nicht nur in der kalten Jahreszeit ist es wichtig, das Immunsystem zu stärken. Wenn Sie häufig krank sind oder regelmäßig Alkohol und Nikotin konsumieren, kann das auf ein geschwächtes Immunsystem hinweisen. Auch Bewegungsmangel, Schlafprobleme und hohe Belastung benötigen zusätzliche Nährstoffe für den Körper. Eine gezielte Immunkur versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen, um Zellen und Abwehrkräfte optimal zu unterstützen – besonders bei Stress oder Herausforderungen.

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