Hyaluronsäure – bekannt als Geheimwaffe in Cremes und Seren für glatte, strahlende Haut – kann noch viel mehr für unsere Gesundheit tun.

Wussten Sie, dass sie nicht nur äußerlich, sondern auch als Nahrungsergänzungsmittel wahre Wunder wirken kann? 

Neben ihrer bekannten Wirkung für eine geschmeidige und gepflegte Haut wird Hyaluronsäure zunehmend als Nahrungsergänzungsmittel genutzt. Beeindruckend sind dabei auch ihre besonderen Effekte auf die Gelenke: Studien zeigen, dass Hyaluronsäure bei Kniearthrose und anderen Gelenkbeschwerden erstaunliche Ergebnisse erzielt. 

Hier zeigen wir Ihnen, wie Hyaluronsäure im Körper wirkt und welche Produkte tatsächlich halten, was sie versprechen.

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Hyaluronsäure (Hyaluronan) ist eine natürliche Substanz, die der Körper selbst produziert. Genauer gesagt ist sie ein Mehrfachzucker, mit einer bemerkenswerten Eigenschaft: Hyaluronsäure kann außergewöhnlich viel Wasser binden.

Ein Viertel Teelöffel Hyaluronsäure speichert bis zu 5,8 Liter Wasser - das entspricht dem Volumen eines großen Wasserkanisters oder mehr als 20 vollen Trinkgläsern.

Diese unglaubliche Fähigkeit macht Hyaluronsäure so wertvoll, besonders für Haut und Gelenke. Sie sorgt dafür, dass Feuchtigkeit lange gespeichert und langsam abgegeben wird. Hyaluronsäure befindet sich im gesamten Körper - insbesondere in der Haut, den Gelenken und der Haut. 

Spezifische Proteine in der Zellmembran des Körpers bilden die Hyaluronsäure und über 50 % davon befinden sich im Bindegewebe der Haut. Dort sorgt sie für Elastizität, Feuchtigkeit und Straffheit, weshalb Hyaluronsäure auch in Hautpflegeprodukten gegen die Hautalterung so berühmt geworden ist. Außerdem dient sie der Wundheilung, als UV-Schutz und als Radikalfänger.

Das wohl bekannteste Einsatzgebiet von Hyaluronsäure ist unsere Haut - meist in Form von Cremes, Seren oder sogar in Form von Injektionen. Für eine schöne Haut ist Hyaluronsäure nötig - sie bindet die Feuchtigkeit und strafft und polstert diese. 

Und sie sorgt sogar für einen UV-Schutz, wodurch zusätzlich Zeichen der Hautalterung reduziert werden. Allerdings nimmt der Hyalurongehalt der Haut mit dem Alter immer weiter ab - und erste Falten kommen zum Vorschein.

Nicht nur die äußerliche Anwendung in Form von Hyaluronsäure-Cremes ist für unsere Hautgesundheit möglich. Die orale Einnahme von Hyaluronsäure bietet sogar mehrere Vorteile: Sie versorgt die Haut nämlich von innen heraus mit Feuchtigkeit. Dadurch erreicht sie tiefere Hautschichten als Cremes, was die Feuchtigkeit länger speichert und die Haut nachhaltiger strafft . Außerdem unterstützt sie eingenommen nicht nur die Haut, sondern auch Gelenke und Bindegewebe und wirkt so auf mehrere Körperbereiche. 

In einer Untersuchung mit 129 Personen wurde festgestellt, dass nach nur 2 bis 8 Wochen oraler Einnahme die Haut deutlich mehr Feuchtigkeit bekam und frischer aussah. Nach 12 Wochen war sogar die oberste Hautschicht, die Epidermis, sichtbar gestärkt. Die Teilnehmer tranken dafür etwa 1,2 bis 1,4 Liter Wasser am Tag und nahmen täglich 100 bis 200 mg Hyaluronsäure – mit großem Effekt auf das Hautbild.

In einer weiteren Studie haben 60 Frauen über einen Zeitraum von 12 Wochen täglich 120 mg Hyaluronsäure in Kapselform eingenommen, und der Unterschied war deutlich sichtbar. Schon nach 8 Wochen war die Tiefe ihrer Krähenfüße – die Fältchen um die Augen – sichtbar zurückgegangen.

Hyaluronsäure wirkt also nicht nur gegen trockene Haut und Falten, sondern unterstützt auch das Hautbild von innen heraus, sorgt für mehr Festigkeit und lässt die Haut strahlen. 

Durch die starke feuchtigkeitsspendende Wirkung ist die Einnahme von Hyaluronsäure-Ergänzungen aber auch eine tolle bei chronisch trockener Haut. So kann das Hautbild nachhaltig verbessert werden und die Haut fühlt sich wieder weich an.

Hyaluronsäure ist ein natürlicher Bestandteil der Synovialflüssigkeit (Gelenkflüssigkeit), die für die Schmierung und den Schutz der Gelenke sorgt.

Zahlreiche Studien aus den Jahren 2008 bis 2015 (insgesamt 13) belegen die Wirksamkeit von Hyaluronsäure bei Gelenkentzündungen, Kniearthrose und Gelenkschmerzen. 

Insbesondere die Linderung von Knieschmerzen, die Reduzierung von Entzündungen und die Verbesserung der Kniemuskulatur wurden vielfach belegt. 

Auch die knorpelschützende und gelenkschmierende Wirkung konnte in Studien bereits gezeigt werden.

Kleinere Studien liefern ebenfalls vielversprechende Ergebnisse: Bereits nach zwei Wochen täglicher Einnahme von 60 mg Hyaluronsäure berichteten Menschen mit chronischen Knieschmerzen von deutlich weniger Schmerzen und einer spürbar besseren Beweglichkeit.

In einer weiteren Untersuchung mit 50 Personen wurde festgestellt, dass die Beweglichkeit im Knie, sowohl beim Beugen als auch beim Strecken, deutlich verbessert werden konnte. Diese Teilnehmer nahmen 90 Tage lang täglich 48 mg Hyaluronsäure ein und spürten spürbare Erleichterung.

Hyaluronsäure als Nahrungsergänzungsmittel kann eine einfache und wirksame Option sein, um Knieschmerzen zu lindern und Beschwerden vorzubeugen – gerade bei Problemen wie Osteoarthritis. Und das Beste daran: Es scheint dabei keine Nebenwirkungen zu geben.

Hyaluronsäure kennt man zwar vor allem für ihre tolle Wirkung auf die Haut, aber sie kann auch ein wichtiger Unterstützer der Knochen sein. Gerade bei Osteoporose könnte Hyaluronsäure wertvoll sein, da sie offenbar auf natürliche Weise zur Gesundheit der Knochen beitragen kann. Sie scheint dabei zu helfen, den Knochenstoffwechsel zu unterstützen und den Knochenaufbau anzukurbeln.

Zwar fehlen bisher größere Studien am Menschen, aber die ersten Ergebnisse aus Tierversuchen sind vielversprechend. Bei einer Studie mit Ratten, die unter Knochenschwund litten, zeigte sich, dass die orale Einnahme von Hyaluronsäure dazu beitragen konnte, den Mineralverlust der Knochen deutlich zu verringern. In der Studie bekamen die Ratten über einen Zeitraum von 8 Wochen täglich eine kleine Dosis Hyaluronsäure, und der Knochenschwund wurde nachweislich gemildert.

Diese ersten Hinweise sind spannend und zeigen, dass Hyaluronsäure-Ergänzungen noch mehr können, als man denkt – auch wenn sie primär für die Haut bekannt sind, könnte diese Substanz auch unseren Knochen wichtige Unterstützung bieten.

Da Hyaluronsäure auch ein großer Bestandteil des Glaskörpers im Auge ist, wird sie auch gerne in Augentropfen zugesetzt. Wenn zu wenig Hyaluronsäure im Auge vorhanden ist (z.B. alters- oder krankheitsbedingt), kann das eventuell eine Rolle bei der diabetischen Retinopathie oder der Myopie (Kurzsichtigkeit) spielen. Und die Wirksamkeit von hyaluronsäurehaltigen Augentropfen bei trockenen Augen konnte bereits in vielen Studien festgestellt werden. Bei einer Hyaluronsäure-Konzentration zwischen 0,1 und 0,4 Prozent in 53 klinischen Studien wurden die Symptome innerhalb von 3 Monaten sehr gut gelindert. Zu Nebenwirkungen kam es auch hier kaum.

Hyaluronsäure kann aber nicht nur von außen beruhigend und befeuchtend auf trockene Augen wirken, sondern sie kann das auch von innen heraus mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln tun. Denn diese verteilt sich nach der Einnahme im Körper und auch die Schleimhäute der Nase und die Augen werden feucht gehalten.

Unser Fazit: Hyaluronsäure unterstützt den Körper auf vielfältige Weise 

Das Schönheitsmolekül ist ein wahres Multitalent und kann den Körper vielseitig unterstützen. Besonders, wenn Sie unter Gelenk- oder Knochenproblemen leiden, kann Hyaluronsäure nachgewiesenerweise die Symptome lindern und zu einer Reduzierung von Entzündungen und Schmerzen sowie einer besseren Beweglichkeit führen. 

Aber auch für Haut und Augen sind die Vorteile bemerkenswert: Die Einnahme unterstützt die Feuchtigkeitsspeicherung und sorgt dabei für eine straffe, gesunde Haut und schützt die Augen vor dem Austrocknen. 

Hyaluronsäure kann also sicherlich auch für Ihre Gesundheit von Nutzen sein - sehen Sie sich also einfach unsere Testsieger an und finden Sie das für Sie passende Produkt!

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