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    Letzte Aktualisierung: 03. Januar 2025

    Das beste Vitamin D3+K2 im Vergleich (2025)

    Vitamin D3 & K2 bilden zusammen ein unschlagbares Team, das sich gegenseitig ergänzt und gemeinsam an zahlreichen Körperprozessen beteiligt ist.

    Während diese beiden Vitamine individuell bereits eine wichtige Rolle im Körper spielen, entfalten sie ihre wahren Kräfte erst in Kombination. Von der Stärkung der Knochen und Zähne über die Unterstützung des Immunsystems bis hin zur Förderung einer gesunden Herz-Kreislauf-Funktion: Vitamin D3+K2 erweist sich als kraftvolles Team, das eine Reihe beeindruckender gesundheitlicher Vorteile bietet. 

     

    Vitamin D zählt zu den wichtigsten Vitaminen für unseren Körper und wird häufig von Ärzten zur Einnahme empfohlen. 

    Doch welches Vitamin D Produkt ist das Richtige für Sie?

    Silke Osterhagen

    Artikel am 24. November 2024 verfasst von:

    Silke Osterhagen

    In diesem Artikel finden Sie:

    Dieser Artikel ist in 3 Bereiche aufgeteilt. Bitte klicken Sie auf eine Überschrift um direkt auf einen Inhalt zu springen:

    Es sind unzählige Vitamin D Ergänzungen auf dem Markt:
    doch nicht alle sind wirksam.

    Das Sonnenvitamin

    Vitamin D, oft als "Sonnenvitamin" bezeichnet, spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit. Es ist ein fettlösliches Vitamin, das der Körper auf natürliche Weise produziert, wenn die Haut Sonnenlicht ausgesetzt ist.

    Vitamin D unterstützt die Aufnahme von Calcium und Phosphor, was wiederum wichtig für die Gesundheit von Knochen und Zähne ist. Es beeinflusst eine Vielzahl von Körperfunktionen und fördert einen gesunden Stoffwechsel. Darüber hinaus trägt zur Stärkung des Immunsystems bei, fördert die Muskelkraft und hat positive Effekte auf die Stimmung.

    Obwohl die Sonne die Hauptquelle für Vitamin D ist, kann es schwierig sein, genug Sonnenlicht zu bekommen - insbesondere in bestimmten Regionen oder während der Wintermonate.

    Auch die Aufnahme von Vitamin D über die Nahrung ist begrenzt, da die meisten Lebensmittel nur geringe Mengen enthalten und somit nur einen kleinen Beitrag zur Vitamin-D-Versorgung leisten.

    "Ein Mangel an Vitamin D ist eine stille Epidemie der modernen Welt und betrifft bis zu 50% der Bevölkerung." - Dr. Michael F. Holick.

    Das Problem mit Vitamin D

    Ein Mangel an Vitamin D gehört zu den weltweit verbreitetsten Vitamindefiziten und auch in Deutschland leidet über ein Drittel der Bevölkerung darunter. 

    Grund dafür: zu wenig Sonne! Aufgrund unserer geografischen Breitengrade ist die Sonneneinstrahlung oft nicht ausreichend, um eine optimale Versorgung sicherzustellen. Selbst an sonnigen Tagen produziert der Körper oftmals nicht ausreichend Vitamin D, um den notwendigen Bedarf zu decken. Hinzu kommt unser moderner Lebensstil. Viele verbringen den Großteil des Tages drinnen, sei es in geschlossenen Räumen oder hinter Büroschreibtischen. Dadurch fehlt oft die natürliche Sonneneinstrahlung, die notwendig ist, um Vitamin D in ausreichenden Mengen zu produzieren.

    Besonders in der Winterzeit und bei längerem Aufenthalt in geschlossenen Räumen kann der Vitamin-D-Spiegel im Blutserum weiter sinken und den Mangel verstärken.

    In Regionen mit geringerer Sonneneinstrahlung steigt im Winter oft die Rate an saisonaler Depression. Dies wird vor allem mit einem Mangel an Vitamin D in Verbindung gebracht. Das Vitamin spielt eine wichtige Rolle bei der Regulation des Serotoninspiegels im Gehirn, was zu starken Stimmungsschwankungen führen kann.

    Hinweise auf einen Vitamin D Mangel:

    Ein Mangel an Vitamin D kann verschiedene Symptome verursachen, die oft unbemerkt bleiben. Hier sind einige häufige Anzeichen für einen Vitamin-D-Mangel:

    • Geschwächtes Immunsystem
    • Energiemangel & Müdigkeit
    • Gewichtszunahme
    • Stimmungsschwankungen & depressive Verstimmungen
    • Knochenschmerzen
    • Muskel- und Gliederschmerzen
    • schwache, nachlassende Leistungsfähigkeit
    • Parodontitis
    • Muskelschwäche & Muskelkrämpfe
    • Haarausfall
    • Migräne
    • Taubheit o. Kribbeln (an Händen, Lippen..)

    Vitamin D3 + K2: ein unschlagbares Team

    Vitamin-D3-Produkte mit zusätzlich Vitamin K2 erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Der Grund hierfür liegt darin, dass diese beiden Vitamine synergistisch zusammenwirken. Durch Vitamin D3 erhöht sich die Calciumkonzentration im Blut. Mit steigender Vitamin-D-Dosierung kann der Körper mehr Calcium aus der Nahrung aufnehmen und vermehrt Proteine produzieren. Jedoch ist für eine optimale Calciumverwertung auch Vitamin K2 unerlässlich.

    Die Kombination beider Vitamine erweist sich daher als effektive und sogar notwendige Ergänzung, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen und individuelle Gesundheitsziele zu erreichen.

    Hinweise auf einen Vitamin-K2 Mangel:

    Eine zu geringe Vitamin-K2-Versorgung zeigt sich hingegen durch:

    • verstärkte Blutungsneigung bei Wunden
    • rasche Entstehung von blauen Flecken
    • Zahnfleischbluten
    • Konzentrationsstörungen
    • Antriebslosigkeit
    • Kopfschmerzen
    • Innere Blutungen (bei sehr schweren Mangelerscheinungen)

    Vorteile durch die Einnahme von Vitamin D3 + K2:

    Die intensive Forschung der letzten Jahre hat gezeigt, dass Vitamin D3 nicht nur für die körperliche Gesundheit eine wichtige Rolle spielt, sondern ebenso bedeutend für die mentale Gesundheit ist. Mit einer Einnahme des richtigen Produkts können die folgenden Ziele erreicht werden: 

    • Stärkung des Immunsystems
    • Steigerung der Knochengesundheit
    • Linderung bei Depressionen & chronischer Müdigkeit
    • Stärkung der Muskeln (Wachstum & Leistungsfähigkeit)
    • Stärkung des Nervensystems
    • Schutz vor Erkältungen & anderen Atemwegserkrankungen
    • Schutz des Herz-Kreislauf-Systems
    • Unterstützung des Hormonhaushalts
    • Unterstützung der Darmflora

    Bei der Auswahl des richtigen Vitamin D3 + K2 Produkts sind mehrere Faktoren zu berücksichtigen.

    Was man beim Kauf von Vitamin D3 + K2 vermeiden sollte

    Bei der Auswahl einer Vitamin D3+K2-Ergänzung ist es wichtig, auf bestimmte Kriterien zu achten. Hier sind einige Aspekte, die Sie unbedingt berücksichtigen sollten:

    • Geringe Dosierung
    • Vitamin D in einer nicht biologisch gut verfügbaren Form
    • Vitamin D3 Ergänzungen ohne K2
    • Ergänzungen ohne Öl (Vitamin D ist fettlöslich)
    • Kapselhülle mit Gelatine sowie Binde- und Trennmitteln
    • Künstliche Färbung
    • Alle Allergene, die Sie direkt betreffen können, wie Soja, Gluten und Laktose
    • Ergänzungsmittel zu Spottpreisen
    • Vorsicht bei extrem hochdosierten Produkten

    Welche Vitamin D3 + K2 Darreichungsformen gibt es? 

    Vitamin-D3-Ergänzungen gibt es in verschiedenen Darreichungsformen, welche ihre individuellen Vor- und Nachteile haben: 

    • Kapselform
    • Tropfenform
    • Liposomale Form

    Zu den umstrittensten Formen zählen Tabletten. Diese enthalten häufig zahlreiche Zusatzstoffe, die sich negativ auswirken können. 

    Wichtig zu beachten ist, dass Vitamin D ein fettlösliches Vitamin ist und daher nur in Kombination mit Ölen oder Fetten vom Körper aufgenommen werden kann. Daher sollten bevorzugt Präparate gewählt werden, bei denen das Vitamin bereits in Öl gelöst ist. 

    Kapselform

    Vorteile

    ✅ Einfache Einnahme durch Schlucken

    ✅ Praktisch für unterwegs & auf Reisen

    ✅ Gut dosierbar (konstanter Wirkstoffgehalt)

    ✅ Kein unangenehmer Geschmack oder Geruch

    Nachteile 

    ❌ Magensäure kann die Aufnahme des Wirkstoffs beeinflussen

    ❌ Die Verdauung kann zu einer teilweisen Zersetzung des Wirkstoffs führen

    ❌ Kapselhülle kann Gelatine enthalten

    ❌ ungeeignet bei Schluckbeschwerden

    ❌ Hohe Dosierung kann mehrere Kapseln erfordern

    Tropfenform

    Vorteile

    ✅ Einfache Dosierung

    ✅ schnelle Aufnahme des Wirkstoffs (Schleimhäute)

    ✅ Gut für Personen mit Schluckbeschwerden oder Magenproblemen

    ✅ Vielseitig in der Anwendung, kann in Getränke oder Speisen gemischt werden

    Nachteile

    ❌ Geschmack der Tropfen kann unangenehm sein

    ❌ Die genaue Dosierung kann schwierig sein, da die Anzahl der Tropfen variiert

    ❌ Die Flüssigkeit kann auslaufen oder verschüttet werden

    ❌ Nicht so lange haltbar wie Kapseln

    Liposomale Form

    Vorteile

    ✅ Höhere Bioverfügbarkeit des Wirkstoffs

    ✅ Bessere Aufnahme durch Umgehung der Magensäure

    ✅ Geringere Dosierung erforderlich für die gleiche Wirkung

    ✅ Kann den Geschmack des Wirkstoffs maskieren

    ✅ keine Zusatzstoffe

    Nachteile

    ❌ Kann höheren Preis aufgrund der aufwändigeren Herstellung haben

    ❌ Verfügbarkeit und Auswahl möglicherweise begrenzt

    ❌ Die Herstellung der Liposomen kann schwierig sein und erfordert spezialisierte Technologie

    Vitamin D3 & K2 in echt liposomaler Form

    Eine besonders innovative Form der Vitamin D3+K2-Ergänzungen ist die liposomale Variante. Liposomales Vitamin D3 wird in winzige Liposomen verkapselt, die eine bessere Aufnahme und eine verbesserte Bioverfügbarkeit ermöglichen. Dadurch kann der Körper das Vitamin D effizienter nutzen und die Wirkstoffe ohne Verluste direkt in den Blutkreislauf aufnehmen. Durch die Einkapselung in Liposomen wird der Wirkstoff vor Magensäure und Verdauungsenzymen geschützt und kann  mögliche Verdauungsbeschwerden minimieren. 

    Die liposomale Ummantelung bietet eine innovative Lösung, damit der Körper die Wirkstoffe in hoher Menge optimal aufnehmen und verwerten kann. 

    Achtung: Nicht alle Präparate sind automatisch liposomal.

    Dank ihrer winzigen Größe im Nanometerbereich und ihrem fettreichen Aufbau schützen Liposomen das enthaltene Vitamin D vor dem Abbau durch Enzyme wie Speichel und Magensäure. Sie ermöglichen eine direkte Abgabe des Vitamin D in den Blutkreislauf, wodurch die Aufnahme des Vitamins deutlich verbessert wird.

    Durch die direkte Verfügbarkeit der Vitamine sind wesentlich geringere Dosen nötig. Studien haben ergeben, dass liposomales Vitamin D3 circa 13x besser vom Körper aufgenommen werden kann.

    Top 3: Die Besten auf dem Markt befindlichen Vitamin D3 + K2 Ergänzungen

    Die richtige Vitamin D3 Ergänzung zu finden ist nicht leicht. 

    Deshalb untersuchen wir die Produkte auf die folgenden 6 Faktoren:

    Wie ist das Produkt zusammengesetzt?

    Gibt es Studien- oder Untersuchungs-ergebnisse?

    Wie hoch sind die enthaltenen Vitamine dosiert? (nicht zu hoch, nicht zu niedrig)

    Sind Allergene enthalten?

    Wie sieht das Preis-Leistungsverhältnis aus?

    Gibt es Besonderheiten in der Zusammensetzung oder Produktion?

    Die derzeit beste verfügbare Form von Vitamin D3

    Vitamin D3V® ist eine hochwertige und innovative Form von Vitamin D3, die speziell für eine optimale Absorption und Verwertung im Körper entwickelt wurde. Im Gegensatz zu herkömmlichem Vitamin D3 ist Vitamin D3V® in einem Trägeröl gelöst, das aus einer Kombination von MCT-Öl und Olivenöl besteht. Dies ermöglicht eine bessere Aufnahme im Dünndarm und sorgt dafür, dass das Vitamin D3 direkt in den Blutkreislauf gelangt. 

    Darüber hinaus ist Vitamin D3V® zu 100% vegan und frei von jeglichen Allergenen, wie zum Beispiel Soja oder Gluten. 

    Die hohe Qualität von Vitamin D3V® und seine hohe Bioverfügbarkeit machen es zu einer idealen Wahl für diejenigen, die ihre Vitamin-D-Versorgung verbessern möchten. Es existieren bereits zahlreiche wissenschaftliche Studien, die belegen, dass eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D3V® dazu beitragen kann, das Immunsystem zu stärken und das Risiko für verschiedene Erkrankungen zu reduzieren.

    Der wichtigste Faktor:
    Wie ist die Vitamin D3 + K2 Ergänzung zusammengesetzt?

    Die wichtigsten Faktoren bei der Auswahl einer Vitamin D3 + K2 Ergänzung sind die Dosierung, die Art der Vitamin D3 und K2 Formulierung sowie die Qualität der Zutaten. Eine gute Ergänzung sollte eine ausgewogene Dosierung von Vitamin D3 und K2 enthalten, die in der Regel im Verhältnis 2:1 oder 3:1 vorliegen. Die Art der Formulierung ist ebenfalls wichtig, da es verschiedene Arten von Vitamin D3 und K2 gibt, die sich in ihrer Absorptionsfähigkeit unterscheiden können und damit erheblichen Einfluss auf die Bioverfügbarkeit nehmen. Die Qualität der Zutaten ist ein weiterer wichtiger Faktor, da minderwertige Zutaten die Wirksamkeit des Ergänzungsmittels beeinträchtigen können. Es ist ratsam, nach Ergänzungen zu suchen, die aus hochwertigen, natürlichen Quellen stammen und frei von Zusatzstoffen sind.

    Testsieger

    Sehr Gut (1,2)

    MELINAVA Vitamin D3 + K2

    9.3/10

    Punktzahl gesamt

    MELINAVA Vitamin D3 + K2

    9.3 / 10

    Punktzahl gesamt

    1,2

    Schulnote

    Das gefällt uns:

    • Ideale Dosierung: K2 (150 μg) und D3 (100 μg)
    • Hohe Bioverfügbarkeit durch Liposomen (13x höher)
    • Vitamin D in Bester verfügbarer Form
    • Vitamin-K2 in der hochwertigsten Form (MK-7 all-trans)
    • Vegan
    • In Frankreich produziert 
    • Soja-, gluten- und laktosefrei
    • Ohne Zusatz von Konservierungsstoffen
    • Ohne Zusatz von Allergenen
    • Keine GMO

    Das gefällt uns nicht:

    • Nur online verfügbar
    • Häufig ausverkauft

    Auswertung

    Melinava Vitamin D3 + K2 ist mit 4000 Internationale Einheiten (IE) Vitamin D3 pro Tagesdosis hoch dosiert. Die Kombination mit zusätzlich K2 garantiert eine optimale Wirkstoffzufuhr.

    Bei dem in Melinava enthaltenen Vitamin D3 handelt es sich um den Premium Inhaltsstoff Cholecalciferol, der zu 100% aus gentechnikfreien und nachhaltigen Algen gewonnen wird und komplett frei von tierischen Bestandteilen ist. 

    Durch die Verkapselung des Wirkstoffs in Liposomen sind, im Vergleich zu herkömmlichen Ergänzungen, wesentlich geringere Dosen nötig.

    Die Kapseln können auch geöffnet und der Inhalt mit Flüssigkeit getrunken werden.

    In der Formulierung von Melinava wird ausschließlich die aktive Form von Vitamin D verwendet. Zudem liegt Vitamin K2 in der hochwertigsten zu bekommenden Form MK-7 all-trans vor.

    Durch die moderne Technologie mit Liposomen ist die Bioverfügbarkeit von Melinava um bis zu 13x verstärkt. Durch die liposomale Ummantelung wird eine bessere Verträglichkeit erreicht und der Wirkstoff gelangt direkt in den Blutkreislauf. 

    Die Zufriedenheit der Anwender und viele positive Kundenmeinungen zu Melinava Vitamin D3 & K2 stehen für den Erfolg dieses Produktes. 

    Bei Beschwerden wie Energiemangel, Konzentrationsschwäche und depressiven Verstimmungen, aber auch bei einem geschwächten Immunsystem wurde Melinava bereits mit sehr guten Ergebnissen angewendet.

    Nebenwirkungen sind bisher nicht bekannt. Viele Kunden berichten über eine sehr gute Verträglichkeit und eine schnelle Erhöhung des Vitamin-D-Spiegels. 

    Preis

    • 43,95 EUR inkl. Versand (31,66 EUR beim Kauf von drei Packungen)

    DOSIERUNG

    9.7
    10

    Wirkstoffkonzentration

    9.4
    10

    WIRKUNG 

    9.3
    10

    REKLAMATION / RETOUREN

    8.5
    10

    KUNDENZUFRIEDENHEIT

    9.1
    10

    PREIS / LEISTUNG

    9.7
    10
    Weitere Informationen zu Melinava*


    Melinava belegt in unserem Test den ersten Platz (Stand: Januar 2025). 

    Der Hersteller nimmt die Produktverträglichkeit sehr ernst, weshalb das Präparat völlig frei von unerwünschten Zusatzstoffen ist.

    Weiterführende Informationen sind auf der Seite des Herstellers * zu finden. Eine Monatsanwendung von Melinava kostet 43,95 EUR (Ermäßigungen gibt es bei Abnahme von 2 bzw. 3 Packungen, Stand: Januar 2025).

    Vanosan Vitamin D3

    8.5 / 10

    Punktzahl gesamt

    3,1

    Schulnote

    Das gefällt uns:

    • Laborgeprüft
    • Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
    • Vegetarisch
    • In Deutschland produziert
    • Ohne Zusatz von Konservierungsstoffen
    • Ohne Zusatz von Allergenen

    Das gefällt uns nicht:

    • Keine hohe Bioverfügbarkeit
    • Nicht Vegan

    Auswertung

    Vitamin D3 von Vanosan ist mit 1.000 IE (Internationale Einheiten) pro Tagesdosis gut dosiert. Allerdings ist die effektive Aufnahme durch die Darreichungsform eingeschränkt, da dem Körper das Vitamin D nicht in einem hohen Maße bioverfügbar zusteht.

    Vanosan Vitamin D3 ist Vitamin D3 in Form von Lanolin (Wollwachs) enthalten. Damit ist es nicht für Veganer geeignet.

    Anwender äußern sich überwiegend positiv zu Vitamin D3. Es besitzt eine gute Verträglichkeit und lindert Beschwerden wie Müdigkeit und Abgeschlagenheit. 

    Es wird in Europa hergestellt und der Versand erfolgt in der Regel innerhalb von 1 - 3 Werktagen.

    Preis

    • 39,99 EUR zzgl. Versand

    DOSIERUNG

    7.6
    10

    Wirkstoffkonzentration

    8.1
    10

    WIRKUNG 

    8.4
    10

    REKLAMATION / RETOUREN

    6.7
    10

    KUNDENZUFRIEDENHEIT

    8.5
    10

    PREIS / LEISTUNG

    8.4
    10

    Vitamin D3 + K2 Depot

    7.3 / 10

    Punktzahl gesamt

    3,3

    Schulnote

    Das gefällt uns:

    • Hoch dosiert
    • Vitamin-K2 in hochwertiger Form MK-7 (K2VITAL Kappa)
    • Laborgeprüft
    • Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
    • Vegetarisch 
    • In der EU hergestellt
    • Magensaftresistente Kapsel
    • Ohne Zusatz von Konservierungsstoffen
    • 1 Kapsel alle 5 Tage 

    Das gefällt uns nicht:

    • Nicht vegan
    • Nicht frei von Füll- und Trennmittel

    Auswertung

    Vitamin D3 + K2 Depot von Actinum ist mit 5.000 IE (Internationale Einheiten) bzw. einer Tagesdosis von 1.000 IE hoch dosiert. Die Kombination mit zusätzlich K2 garantiert eine optimale Wirkstoffzufuhr.

    Die Größe der Tabletten ist vergleichsweise klein, wodurch eine erleichterte Einnahme gewährleistet wird.

    Anwender äußern sich überwiegend positiv zu Vitamin D3 + K2 Depot. Es besitzt eine gute Verträglichkeit und lindert Beschwerden wie Energiemangel und Abgeschlagenheit. Oftmals haben Anwender mit chronischen Beschwerden einen nicht zufriedenstellenden Effekt. Einige Kunden äußern Kritik bezüglich der Qualität und Größe des Behälters.

    Es wird in Europa hergestellt und der Versand erfolgt in der Regel innerhalb von 1 bis 3 Werktagen.

    Preis

    • 19,90 EUR zzgl. Versand

    DOSIERUNG

    5.1
    10

    Wirkstoffkonzentration

    6.5
    10

    WIRKUNG 

    7.3
    10

    REKLAMATION / RETOUREN

    8.1
    10

    KUNDENZUFRIEDENHEIT

    7.3
    10

    PREIS / LEISTUNG

    9.0
    10

     Vitamin D spielt für die Erhaltung gesunder Hautzellen eine entscheidende Rolle. Es trägt dazu bei, dass die Haut widerstandsfähiger gegen Umwelteinflüsse wird und sich schneller regeneriert.

    Vitamin-D3 Ergänzungen: der Schlüssel zu gesunder & strahlender Haut 

    Angesichts der Tatsache, dass viel Sonnenlicht zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen kann, die von trockener Haut, vorzeitiger Hautalterung (erhöhter Faltenbildung), bis hin zu Hautkrebs reichen, stellt eine Vitamin-D-Ergänzung sicher, dass Sie die erforderliche Menge erhalten und gleichzeitig das Risiko von Hautproblemen oder Krankheiten, die durch die Sonneneinstrahlung verursacht werden, vollständig ausschließen.

    Eine Studie aus dem Jahr 2019 hat gezeigt, dass eine tägliche Ergänzung mit Vitamin D bei Personen mit Sonnenempfindlichkeit und Hautproblemen wie Akne und Ekzemen zu einer Verbesserung der Hautbeschaffenheit führte. Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D kann auch dazu beitragen, dass die Haut besser hydriert wird und weniger Falten aufweist.

    Natürlicher Booster für das Immunsystem 

    Die intensive Forschung der letzten Jahre hat gezeigt, dass Vitamin D eine bedeutende Schlüsselrolle für das Immunsystem spielt. Ohne Vitamin-D können bestimmte Abwehrzellen nicht produziert werden und wichtige Abwehrreaktionen nicht stattfinden. Für ein starkes Immunsystem ist ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel unverzichtbar. 

    Eine optimale Zufuhr von Vitamin D kann die Immunfunktion verbessern, indem es die Produktion von Antikörpern und T-Zellen stimuliert und somit die Abwehr von Infektionen und Entzündungen unterstützt. Es gibt Hinweise darauf, dass ein Vitamin-D-Mangel das Risiko für Infektionen erhöhen kann, insbesondere für Atemwegserkrankungen wie Grippe und Lungenentzündung.

    Formen von Vitamin K2

    Es gibt mehrere Formen von Vitamin K2, aber die beiden wichtigsten sind MK-4 (Menachinon-4) und MK-7 (Menachinon-7). MK-4 kommt in tierischen Produkten wie Fleisch und Eiern vor und wird auch vom Körper produziert. MK-7 dagegen wird von Bakterien in fermentierten Lebensmitteln wie Natto, Sauerkraut und Käse gebildet. MK-7 ist bekannt für seine längere Halbwertszeit im Körper, was bedeutet, dass es länger im Blutkreislauf bleibt und somit eine stärkere Wirkung hat. Außerdem ist MK-7 besser in der Lage, Calcium in den Knochen einzulagern und somit zur Stärkung der Knochengesundheit beizutragen. Nahrungsergänzungsmittel enthalten entweder MK-4 oder MK-7 oder eine Kombination aus beiden Formen.

    Veganes Vitamin D3

    Die Mehrzahl der verfügbaren Vitamin-D3-Ergänzungen ist nicht vegan. Das enthaltene D3 wird nach wie vor auf der Basis von Lanolin (Wollwachs/ Wollfett - Sekret aus den Talgdrüsen von Schafen) oder Fischöl hergestellt. Inzwischen gibt es jedoch Anbieter, die bei der Herstellung komplett auf tierische Quellen verzichten und rein pflanzliche Produkte anbieten. Veganes Vitamin-D3 wird aus Flechten (Pilzen & Algen) gewonnen. Der Herstellungsprozess ist vergleichsweise aufwändiger, daher sind vegane Produkte häufig etwas teurer.

    Verschiedene Vitamin D Produkte im Test

     

    * Wir können Ihnen unseren kostenlosen Vergleich inkl. Bericht zur Verfügung stellen, da wir von verschiedenen Unternehmen Empfehlungsgebühren erhalten.

    Mit einigen werbetreibenden Unternehmen stehen wir in einer finanziellen Beziehung zueinander.

    Referenzen

    1. Annweiler, C., Hanotte, B., de l’Eprevier, C. G., Sabatier, J. M., Lafaie, L., & Célarier, T. (2020). Vitamin D and survival in COVID-19 patients: A quasi-experimental study. The Journal of steroid biochemistry and molecular biology, 204, 105771.
    2. Amrein, K., Scherkl, M., Hoffmann, M. et al. Vitamin D deficiency 2.0: an update on the current status worldwide. Eur J Clin Nutr 74, 1498–1513 (2020). https://doi.org/10.1038/s41430-020-0558-y
    3. Norman, A. W. (2008). Vom Vitamin D zum Hormon D: Grundlagen des endokrinen Vitamin-D-Systems für eine gute Gesundheit. The American Journal of Clinical Nutrition, 491-499.
    4. Grant, W. B., Al Anouti, F., & Moukayed, M. (2020). Gezielte Messungen der  Vitamin-D3-Supplementierung können für Patienten und die öffentliche Gesundheit von großem Nutzen sein. European Journal of Clinical Nutrition.
    5. Beulens, J. W., Booth, S. L., van den Heuvel, E. G., Stoecklin, E., Baka, A., & Vermeer, C. (2013). Die Rolle der Menachinone (Vitamin K 2) für die menschliche Gesundheit. British Journal of Nutrition, 1-12.
    6. Charoenngam, N., & Holick, M. F. (2020). Immunologic effects of vitamin D on human health and disease. Nutrients, 12(7), 2097.
    7. Ao, T., Kikuta, J., & Ishii, M. (2021). The effects of vitamin D on immune system and inflammatory diseases. Biomolecules, 11(11), 1624.
    8. Carlberg, C., & Muñoz, A. (2022, February). An update on vitamin D signaling and cancer. In Seminars in cancer biology(Vol. 79, pp. 217-230). Academic Press.
    9. Harrison, S. R., Li, D., Jeffery, L. E., Raza, K., & Hewison, M. (2020). Vitamin D, autoimmune disease and rheumatoid arthritis. Calcified tissue international, 106, 58-75.
    10. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S187595721830651X
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    Was Sie lernen werden:

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    Das Sonnenvitamin

    Vorteile von der Einnahme

    Was man beim Kauf vermeiden sollte

    Die besten Vitamin D Ergänzungen